北京で太極拳

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準備運動。。。

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明日の午前中、久し振りにボランティア講習。
対象者は、余り運動をする機会がない人たち。
どんなコンビネーションがいいのか~と考えてみました。


一般的な太極拳のウォーミングアップ運動。
どの関節を使うか~を意識しながら行うと養生効果がでます。



そして、身体が温まったところで気功ストレッチ。
前半の動きは椅子に座ってもOK。肩甲骨を意識して使うと肩凝り解消になります。


あとは、心地よい音楽を流しながら、
参加者の様子を見ながら、長拳、太極拳の動作を織り交ぜていこうかと~思っていますが、、、
by takeichi-3 | 2009-07-20 23:48 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)