北京で太極拳

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肩と首のコリ解消~。。。


パソコンに向かっている時間が長いせいか、ここ最近首のコリを感じるようになってきています。
自分で出来るマッサージ法、探してみました。

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首コリ解消~



三本の指を揃えて首後ろに当てて~少し圧力を加えるように両側に引いてきます。
耳下辺りに来たら、顎を上げます⇒同時に口も開ける。
薬指は途中で他の指と離して~耳たぶの後ろ辺りを強く推すように⇒リンパの通り道。
下顎の骨に沿いながら前に押し出していきます。

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肩コリ解消~



右手を左肩に置きます。
左手で右手の肱を押します⇒右手は背中の下方へと這わせます。
左手を放して、右手三本の指頭に力を圧力を加えながら前に引いて行きます。
ここまできたら~指二本にして、鎖骨の内側を押してひきます。
続けて、鎖骨の下側も。。。

肩コリをほぐすと同時に、肺経の通りも良くなります。
by takeichi-3 | 2011-12-04 23:40 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)