北京で太極拳

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久しぶりのフィットネス~。。。

運動不足~を感じていたので、、、
近くのフィットネスで実施していたキャンペーン体験を試してきました。

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一日体験1,050円、一週間体験2,100円、二週間体験3,150円。


まずは、太極拳クラスに参加。
練功十八功でウォーミングアップして~簡化24式を通してから簡単な動作説明。
それから再び、簡化24式を三回ほど通して~という感じの一時間。
インストラクターさんの時間処理。見事です。。。

殆ど初めて~ともいえる練功十八功。
気功を学んだ後に体験してみると~色々な気功の動きが入っていて、ホォ~という感じ。




次に、目新しかった「バランス・ティラピス」など。。。
主目的は、小さめの空気が抜け始めたようなボールに座る&丸太を半切りにしたような形態(高さ15cm程度)の台に上半身を乗せる⇒不安定な体の状態を作り出して体のコントロール力をつける⇒体幹部のインナーマッスル(骨の近くなど、身体の内側につく補助的な筋肉=コア)など、普段は意識して使うことのできない筋肉を鍛えることができるそうです。

不安定な状態にした体勢でコアを使って身体を安定させ~更に、角度や方向を変えながら腹筋を鍛えるエクササイズ。



要求は、
胸呼吸(お腹は膨らまさず~上下に引っぱり凹ます)⇒肋骨を開閉させる⇒内臓空間を広げて機能UPさせる。
腹式呼吸に慣れているせいか、これが難しかった~(--)。。。

次回は、ボディケア体操、健美操、アロマストレッチ、アロマヒーリング、ベリーダンスなどに挑戦したい~♪
有意義な一週間を過ごせそうです。
by takeichi-3 | 2012-05-16 23:53 | いろいろ | Comments(0)