北京で太極拳

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太陽礼拝(Sun Salutation)。。。ヨガ

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8月に入ってから、ヨガクラスでは太陽礼拝(Sun Salutation)の学習になっています。
二週間、休んでしまいましたから~遅れを取り戻す為には自習が必要。


朝に行うと良い、12のポーズで構成されている套路らしいです。
反動をつけず、丹田で動くのが理想だそうです。。。

動作説明⇒http://www.yoga-navi.com/yogapose/yogapose-taiyoureihai.html




ヨガの中では初心者向け、準備体操・ウォーミングアップ的な位置の動きのようですが、、、
始めに両腕を上に~肺への効果⇒酸素吸収量が多くなります⇒「呼吸が行き届く=生命力が増大」
超全身運動。スムーズに行えるようになれば、色々な効果が期待できることでしょう。
フィットネスに通い始めて四か月近く、一か月に1kg~順調にシェイプしています。(#^_^#)。。。

同じ動作の~ハードタイプ。



ヨガは、五千年ぐらい前に、印度で誕生。
精神と身体を、最も安定した状態に近づける方法の一種です。

語源⇒古代印度語であるサンスクリット語⇒「馬にくびきをかける」という意味を持つ動詞yujから派生した言葉。その意味は、
「心と身体を最高の安定状態にする」、「心を一点に専念させる」、「取り乱れた心を一点に結びつける」など、沢山の解釈があります。

太陽礼拝の効果
冷え性を改善、血液の流れを良くする、ストレス解消、気分転換 、自律神経調整、全身を強化。

体の反りと屈み~気功的に動作を分析すると督・任二脈を通す効果あり。。。
其の他、ストレッチしている部分を意識すれば、経絡の通りも良くなりそうです。。。(^^)v
by takeichi-3 | 2012-08-31 23:54 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)