北京で太極拳

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病気予防に役立つ指運動。。。

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病気予防に役立つという指運動の基本編。。。
一見簡単そうですが、私の場合~薬指や小指が動かし難かったです。



丁寧に繰り返し説明してくれていますが、順番が毎回微妙に異っているので、、、
多分、正しいと思った順番を書きました。。。(((((^^;

立っても、座っても、横たわっていても、歩きながらでも出来ます。
初めに、両手指を伸ばして合わせます。

①親指から順番に左右の指をズラすように組みます⇒8回、16回、又は32回行ったら、人差指~~小指。
②両手指5本を使って、左右にズラしながら深く組みます。
③左手の指だけを使い、親指から一本ずつズラすように組みます⇒①の動作。
④左手指5本を使って、左右にズラしながら右手(動かさない)と組みます⇒②の動作。
⑤右手の指だけを使い、親指から一本ずつズラすように組みます⇒②の動作。
⑥右手指5本を使って、左右にズラしながら左手(動かさない)と組みます⇒②の動作。

※慣れないうちは急がず、ゆっくり行ってください。早くする必要はありません。
※小指から始めても構いません。
by takeichi-3 | 2012-10-03 23:30 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)