北京で太極拳

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シニア向けエクササイズ色々。。。

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中華系の、高齢者向け座ったままできる脚、腰、コアなどのトレーニング方法を探していたのですが、、、
見つからず、、、結局、見つかったのは欧米系。

ウォーミングアップ。。。軽快な音楽があると、身体も動かしやすくなります。




脚と腕。。。




こんなコンビネーションも。。。




腰のストレッチ。。。




コアトレーニング。。。



バランスと姿勢。。。


by takeichi-3 | 2013-01-31 23:49 | いろいろ | Comments(0)