北京で太極拳

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気功&太極拳向きウォーミングアップ功法。。。

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気温が低くなってきている、この時期。
身体を温めてから運動すると、故障を防ぎます。
気功&太極拳のいずれにも適しているウォーミングアップ功法。



丹田呼吸、沈肩墜肘、松腰松股~虚領頂頸(神貫頂)、大関節(肩、肘、手首、手指、腰、股関節、膝、足首、足指)は松開~脚からの力(湧泉を意識)を利用して~腰が主宰~節節貫穿を意識して動くように。背中~後ろに壁を意識。

★腰を回す時の角度は45度。
★手は、胸、太腿、膝などに触れてマッサージ。
★前屈動作では、腰の力で腕を揺らす。
by takeichi-3 | 2014-11-28 23:56 | 太極拳 | Comments(0)