北京で太極拳

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少林内劲一指禅。。。

「少林」&「一指禅」という名前がついていた曲名に~
「一指禅=人差し指でのプッシュアップ」とかと思って見てしまったのですが、、、




六合拳を基に作りだされた気功らしいです。
で、そのウォーミングアップ(準備運動部分)。。。



効果⇒関節の動きを良くする。経絡の通りを良くする。内臓をマッサージする。陰陽のバランスを整える。

套路は九節~三つに分かれていて、
第一節~第三節⇒自然呼吸活経骨=肩、肘、」手首股関節、膝、足首関節運動。
第四節~第八節⇒吐古納新練臓腑=呼吸を利用した内臓及び全身筋肉の鍛錬。
第九節⇒整理。

第一節:摇膀子(摇丹田)。
第二節:摩肩(摩丹田)。
第三節:猫洗顔(転丹田)。
第四節:鹰爪恨天無環(圧丹田)。
第五節:野馬奔槽(提丹田)。
第六節;扁担(—拉丹田)。
第七節:搓草绳(搓丹田)。
第八節:鳥牛摆頭(曲丹田)。
第九節:磨豆腐(磨丹田)。
by takeichi-3 | 2015-06-03 23:52 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)