北京で太極拳

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中国式養生体操色々。。。

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経絡を刺激する系の中国式健身体操。。。色々、集めてみました。


★洪光経絡体操。。。



1.拍手通経絡:疏通経絡、舒緩手背青筋黒斑
2.拍手三陰・手三陽経:緩解心煩胸悶、肩颈疼痛
3.感冒四穴通:防治感冒、鼻炎
4.拍肩井・八醪:調経活血、理気止痛
5.揉大包:疏通経絡、消除疲労
6.揺肩打風市:予防中風、皮肤アレルギー
7.耳部強腎法:強腎補腎
8.拍命門・関元:増強免疫力
9.捶合谷・后渓:清熱醒脳、通調気血
10.拍足三陰・足三陽経:予防脚痺脚痛
11.一天抖三抖・活到九十九:増強体質、延緩衰老
12.拍手身体壮:強身健体


★太極舒背展腰功。。。



1. 双手托天理三焦
2. 左右側屈通筋脈
3. 托天捻腰柔腰椎
4. 舞臂旋転固腎腰
5. 屈伸吊尾益脳髄


★25式関節保健体操。。。



筋肉、靭帯、骨格、関節、神経、血管などの緊張を解き柔軟に⇒血液やリンパの流れがよくなる。 特に各関節への効果が優れている。

01.勁捏十指 02.転動双腕 03.衝拳拉弓 04.飛手飛拳 05.弓步圧腹 06.跑步姿勢 07.弾膝反掌
08.伸掌聳肩 09.胸前分拳 10.平手転腰 11.揺転双腕 12.伸腰張腕 13.平手闊胸 14.弓膝挺腰
15.絞膝抄手 16.弓步衝拳 17.屈膝転手 18.推手搖櫓 19.伸腕撐船 20.扶腰斬肩 21.捩転腰膝
22.雄鷹展翅 23.転手推掌 24.肩前甩手 25.後背跳躍
by takeichi-3 | 2016-09-03 23:49 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)