北京で太極拳

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冬季。。。腎を養う

気温が下がってきました。
寒い時期には「腎」を養う⇒体温調整、夏場には汗としての排泄されている水分を尿として排出したりで冬場には仕事量が増える腎。

健身气功馬王堆導引術では、 第八式の「引腰」が腎を養う動作。
★両手を上に挙げる~脚少陰腎経⇒(足底)湧泉穴~(膝関節內側)陰谷穴~鎖骨下沿(俞府穴)



★腎臓は、腰方形筋・大腰筋・腹横筋と、筋膜で繋がっているので、これらの筋の柔軟性を改善すれば、腎臓への血流を促進できます⇒この時期、肩や首のコリが酷くなった=腎の疲労の可能性大。

★身体を温める温熱性の食物。
もち米、栗、棗、胡桃、、杏仁、韮、、パセリ、南京、生姜、玉葱、ニンニク、サツマイモ、大根。その他中医推薦冬向き⇒梨、山芋、蓮根、大豆、白菜、黒豆、ジャガ芋、椎茸、葱、イカ、落花生。


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by takeichi-3 | 2016-11-11 23:58 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)