北京で太極拳

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ファンクショナル・トレーニング。。。

週に三回ほど、20分~30分のファンクショナル・トレーニングしています。
が、今日は、いつになく胸が苦しくて辛かった。PM2.5の影響かもしれません~(>_<)。。。




★ファンクショナル(機能的・実用的)トレーニング⇒中国語では「効能性訓練」
動きやすく、怪我をしにくい身体を作る~が目的。
病後や肢体損傷後のリハビリとしても効果があると注目されているようです。
北京海淀体育館の子供長拳教室では、基本功の中で行われているのを見たことがあります。




★ファンクショナルトレによって得られる効果の一つ⇒キネティックチェーン(動作連鎖)。
人間の運動動作は、一つの筋肉だけで行われているわけではなく多くの筋肉が連鎖して起きていると言われています。

例えばランニングのときは、力は地面から足の筋肉を伝わり、お尻、体幹、上肢へと伝達され前進していきます。

もし、その連鎖が途中で途切れてしまうと、地面からのエネルギーが途切れてしまい、上肢まで力が伝わらず効率の良い動作が生まれないばかりか、連鎖が途切れた部分に傷害が起きてしまうことも考えられます。

背中の筋肉からお尻の筋肉までは、腰部にある筋膜を通って対角線で繋がっています。背中の姿勢をまっすぐに保ち、大きな力を発揮するためには同時に連鎖して機能したほうが効率的です。

トレーニングも一つの筋肉を鍛えるものではなく、複数の筋肉の連鎖を使ったトレーニングであるべきです。このトレーニングは左の大殿筋と右の広背筋の連鎖を鍛えるトレーニングです。

f0007580_8382923.gif整体運動。。。
by takeichi-3 | 2016-12-22 23:48 | いろいろ | Comments(0)