北京で太極拳

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太極拳と経絡学習。。。

f0007580_2345464.gif空気が乾燥し始める秋。
乾燥に弱い肺を養う効果のあるツボ「雲門」「中府」
今日は、秋の養生に効果があるという雲手&野馬分鬣を利用~含胸と協調させながら雲門&中府を操作して太極拳劲力の運用⇒健康管理をしながら、太極拳特有の化劲も体感~みたいな練習。皆さん、楽しく過ごせたようです。


太極拳と経絡の関係を説明している資料を見つけたものの、、、
忙しくて、訳している時間がありません~な、一日でした。。。((((((/-_-)/

≪太极拳与经络学习笔记≫
经络是经和络的总称。经络系统包括经、络、穴位。
经有十二经脉(手足十二经),十二经别,十二经筋和奇经八脉。
络包括十五络脉,横络(别络)孙络,横向网络全身,散走三百余支脉。
穴位在宋代大医学家制的铜人图上绘出经穴354个穴位,另外还有若干经外奇穴。
穴位是人体与外界相通的门户,穴位与经络相通,以调解人体各部机能,穴位受到刺激,能使脏腑等器官受到相应的影响。

中医在长期实践中总结出经脉、穴位对人体健康的影响,并以刺激穴位的方法治疗疾病。
祖国医学认为:人体健康则精气神旺盛、气血平衡即无病;气血失调而产生疾病。

1.太极拳的身法有利于任、督、冲、带四脉的活动。
《拳谱》云:“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”、“含胸拨背气沉丹田”。太极拳这个身法的关键是尾闾中正,尾闾处的长强穴是督脉的络穴,别走任脉。太极拳整套拳路不断运转挤压长强穴,能够起到通调任督的作用。

在这种身法下,腰部微微旋转以带动四肢动作,既促进任、督两脉不断活动,又使腰间的带脉膨胀、肾部充实。锻炼日久带脉一圈会肌内丰满,小腹之冲脉会有气势旺盛之感。任脉为诸阴脉之海,络全身之阴气,督脉为诸阳脉之总纲,有统帅全身阳脉之作用。通调任督无疑会促进人体健康。

2.太极拳的四肢运动有利于畅通手、足十二正经脉及跷、维四奇经。
太极拳是一种独特的运动形式。
上肢运动要求松肩坠肘气到指尖,其运动方式的特点可概括为:
运转走弧形,螺旋劲不停。
往返有折叠,指、掌、拳分明。
下肢运动由腰部旋转带动,胯膝足与上肢肩、肘、手相配合,其运动形式的特点可概括为:
运劲如抽丝、迈步如猫行。
进退需转换、虚实要分清。
这种螺旋走弧的圆活运动,使四肢的肌肉、韧带、关节在均匀连贯的反复活动中,得到无微不至的运动,做到“行气如九曲珠,无微不至”,气血畅通,使其流转贯注于四梢(手、足十指尖端)。从而达到本固枝荣。

3.太极拳“心静用意”、“松、柔、匀、缓”的运动方式有利于全身气血运行,通经活络效果显著。

4.太极内功的修炼过程就是打通全身经络的过程。
太极拳套路中一些特定的动作可专门刺激某些穴位,促使部分经络的活动,而调节某些器官的功能。
不少人长期坚持太极拳运动,很多慢性顽症在不知不觉之中消失了,身体由弱变强,其中可能有许多原因,但最重要的原因是太极拳促进了全身的经络运动,从而调节机体功能,增进了健康。

人体相关穴位的冲合产生太极拳技击的各种劲法
太极拳谱有十三势之说,这就是平时所讲的掤、挤、捋、按、采、挒、肘、靠、进、退,顾、盼、定等。前八个字是八种手法,后五个字是五种步法。

太极拳先师们在实践中不断体悟并总结出,由太极十三势不同组合而形成的阴阳变化,可出现太极拳各种劲法。

在太极拳中用十天干对应人体之窍,以应十三势中之五步;用十二地支对应人体之窍;通过六合六冲,以应十三势中之八法。

王培生先生的《太极拳的健身与技击作用》一书对此论述极其精辟。
现将十二地支对应人体穴道之分布情况说明如下:

子在腰(命门或会阴穴),丑在胯(环跳穴),寅在脚(涌泉穴),卯在背部(夹脊穴),辰在肩(肩井穴),巳在手(劳宫穴),午在两眉中间(祖窍穴也叫玄观),未在肩(肩井穴),申在手(劳宫穴),酉在胸(膻中穴),戌在胯(环跳穴),亥在脚(涌泉穴)。

太极功法的八法产生的过程如下:
(1)掤劲。掤劲是通过地支中子与丑相合产生。例如,重心在右,意念就想命门穴与右环跳相合,掤劲就会产生。反之亦然。

(2)捋劲。捋劲是通过地支中午与未相合产生。例如,重心在右,意念就想祖窍穴与左肩井相合,捋劲就会产生。(祖窍在两眼正中鼻根尽处向内一寸的空间)

(3)挤劲。挤劲是通过地支中寅与卯相合产生。例如,重心在右,意念就想夹脊穴与右涌泉相合,挤劲就会产生。

(4)按劲。按劲是通过地支中申与酉相合产生。例如,重心在右,意念就想膻中穴与劳宫穴相合,按劲便会产生。

(5)采劲。采劲是通过地支中戌与亥相合产生。例如,重心在右,意念就想右环跳与右涌泉相合,采劲便会产生。

(6)挒劲。挒劲是通过地支中寅申与巳亥相冲而产生上挒和下挒之劲。例如,右手手心向上时,意念就想左脚的脚心(涌泉穴)向后蹬地,这样就产生了上挒之劲;右手手心朝下时,意念就想右劳宫穴与左涌泉穴相合,这样,下挒便会产生。

(7)肘劲。肘劲是通过地支中辰与巳相合产生。例如,重心在右,意念就想右肩井穴与右劳宫穴相合,肘劲便会产生。反之亦然。

(8)靠劲。靠劲是通过地支中辰戌与丑未相冲产生的。例如,重心在右,意想右肩井穴与左环跳穴相合,这叫辰戌相冲;重心仍在右,意想右环跳穴与左肩井穴相合,这叫丑未相冲,前者为肩靠,后者为背靠。

太极功五步应五行,五行在人体中应五窍,因而五步练在内、形于外,只有内外合,才能灵活奏效。
(1)前进。如欲前进,只要意想会阴穴,眼神朝前上方看,身体便自然前进。
(2)后退。如欲后退,只要意想祖窍穴,眼神朝前下看,身体便会自然后退。
(3)左顾。如欲旋转前进,只要意想夹脊穴往实脚之涌泉穴上落,身体便会自然地旋转着前进。
(4)右盼。如欲旋转后退,只要右手抬至乳平(即以拇指与膻中穴相平),同时左手左抬起至肚脐与心窝之间,而左右两手手心均朝下,意放膻中穴微收,眼神顺左手食指往下看入地三尺,身体便会自然地螺旋后退。上述为左虚右实,反之亦然。
(5)中定。如欲立稳重心,只要意想命门和肚脐,立刻就会身稳如山岳。
by takeichi-3 | 2017-10-13 23:59 | 太極拳理論 | Comments(0)