北京で太極拳

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2017年 10月 18日 ( 1 )

養生五法。。。毎日気功

f0007580_23513014.gif気温の変化が急激過ぎる最近の天気~体調不良を訴える人が周囲に多くいます。
簡単な動作でも、その目的(効果)を把握して動けば効果有り~な、以前にも紹介したことがある«養生五法»。広い場所の必要もなく簡単~お試し下さい。




«套路名称と簡単な説明»
①舒展心胸開経絡⇒通心宣肺⇒上(吸)、下(吐)~腕平行時、中指を意識して掌を立て暫し停止。
②螺旋托按天地寛⇒疏肝健脾(胃)⇒百会と会陰による中軸線を維持(中正)~中脈刺激。
③双手攀足固腎腰⇒補腎固精⇒頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎の一節一節を意識して丁寧に。
④旋転帯脈潤五臓⇒平調五臓⇒左手掌心は臍、右手掌心は命門に置きマッサージ(方向注意)。
⑤敲震九穴通経絡⇒通経排濁。
(九穴)膻中、内関、外関、神闕、環跳、足三里、三陰交、血海、命門を叩く。
最後に、三分間の足踏み(震脚)。

※動画では経絡図なども使って、より詳細に説明されています。

★季節毎の養生⇒春(肝)、夏(心)、秋(肺)、冬(腎)。
by takeichi-3 | 2017-10-18 23:57 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)