北京で太極拳

takeichi3.exblog.jp
ブログトップ | ログイン

2017年 11月 29日 ( 1 )

ファンクショナル(機能向上)トレーニング。。。

ファンクショナル(機能向上)トレーニング。。。
周傑倫も行っているようです。



ファンクショナル系~本来は、身体の機能を高める、リハビリの為に考案されたトレーニング。
周傑倫のような筋肉は、別にマシン系も行っているからではないでしょうか。。。

ファンクショナルトレーニングの主目的。。。
・運動では⇒関節の動きや安定性の向上、筋肉の連携や筋肉の発揮工場、連鎖パターンの向上。
・日常では⇒階段の上り下りが楽になる。重い荷物をラクに持ち上げられるようになる。
・その他、高齢者の運動機能改善、筋肉や心肺機能の持久力を高める⇒長時間歩行を可能に。

一般的なマシン(部分的な筋トレとなる)と異なるのは、複数の関節と多くの筋肉が関与する多関節種目運動となっている点⇒個々のパーツが互いに協力しながら動くことで、全体として機能することを目的としている自然な身体活動に則したトレーニング⇒個々の身体情況に応じて強度や難度変えられる。


★北京体育大学。。。




f0007580_001199.gif
私も、上記トレーニング項目の半分位を週に三回は行っていて~
自他ともに、身体機能の向上を感じています。


★周傑倫&費玉清。。。


by takeichi-3 | 2017-11-29 23:58 | いろいろ | Comments(0)