北京で太極拳

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北京で六字訣。。。

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ノンビリ食事ができるのも、今晩が最後かと。
今日の外食は、家庭料理系。

豚肉と卵とキクラゲの炒め物⇒「木須肉」
と、八珍豆腐(家常豆腐+海鮮)

明後日の朝一に帰国するので、明日は学食。


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今日の気功は張明亮老師による六字訣。
丁寧で奥深い内容に生徒の集中が途切れることはありませんでした。


1970年生まれ~と若い老師ですが、幼少のころから中医を学び17歳から医療に携わっていたそうで、半端じゃない知識を備えています。

で、授業の始めに注意事項。
「動作が正しく行われた時に効果を生じるように作られているので、まずは規格(正しい姿勢、形)をシッカリ覚えるように。それから意識を通し(節節貫串=呼吸の速度に合わせながら、少しずつ少しずつ末端にまで気をいきわたらせる)⇒時間をかけて繰り返すことで体得出来る⇒本で読んだだけでは身に付かない。」

気=呼吸の利用法

六字訣は発声を重要視しているが、口の形に注意⇒ドアが閉まる音にしても、patan,patang,batan,batangなど様々。長く続く母音を大切に。
喉、胸の緊張を解いて音を腹に落とす⇒長く均一な呼気が可能になる。

虚(XU):平⇒口の両端を左右に引っ張り固定する
呵(HE):口を開く⇒冬、掌を温めるために息を吹きかける形
呼(HU):丸⇒蝋燭の火を吹き消すような形
四(SI):前歯を噛み合わせ平⇒寒い時、ブルブルっとなった時の口
吹(chui):丸から平に変化する⇒上に向かっている舌先は音が通る時に引いてくる。
喜(XI):笑⇒普通の“XI”ではあるが、奥歯を噛み合わせる。

中国のサイトで見つけた老師の動画“一份钟伸展操”
身体の屈伸を利用して気を通す⇒気功
ゆっくりとのびやかに行うことで効果が得らる⇒身体、呼吸、精神の統一ができる。

緊張と放松を繰り返して気血の通りを促す。
⇒指を緊張させて手をひらくと、掌の色が白くなるが、瞬時に放松して開くと赤く変わる⇒気血が通った。

http://www.tudou.com/programs/view/nWoPbdNdLrY/

この“一份钟~”には多くの種類があるようなので、帰国後you-tubeで探してみます。

※講習最終となる明日は、崔永胜老師による“五禽戯”です。
by takeichi-3 | 2010-06-30 23:33 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)

北京で和胃健脾功。。。

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今日の夕飯。
アパートの近くにあるレストランで。

鶏肉&キノコの鍋。
山西料理に乾燥キノコを使った同様の料理がありますが、今日食べたのは生キノコを使ったもの。シイタケ、エノキ、エリンギ、ナメタケ、フクロタケなどなど~ありとあらゆる茸が入っ、た身体によさそうな料理です。


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今回の講習用テキスト。
今日は楊慧老師による“和胃健脾功”

テキストに忠実な授業内容もあって、生徒からの質問が多数飛び交っていました。

消化不良、便秘、痔漏、脱肛、胃腸炎、潰瘍、胃下垂などの消化器系疾病と糖尿病などに効果のある気功だそうで~印象に残ったことなど。

唾液養生
⇒歯をカチカチかみ合わせると唾液の分泌がよくなる。
口腔粘膜を潤し口を滑らかにする:口の中には、体の中で最も硬い歯と最もやわらかい粘膜が同居していますが喋ったり、食べたりしても粘膜が傷つかないのは、唾液がお口の中を潤しているからです。

消化を助ける:唾液の中には、消化酵素のアミラーゼが含まれています。
アミラーゼは、糖質、デンプンなどを麦芽糖に変え、体内に吸収しやすい状態にする酵素です。噛む回数が多いほど唾液アミラーゼの分泌も多くなり、糖質の消化もよくなります。

食塊を作る:唾液との混和で適当な食塊ができるため、飲み込みやすくなります。

生体を守る:人体で外に開いている部分(口・目・鼻など)には、外から侵入してくるバイキンなどを防ぐ役割をしている生体防衛機能が働いています。唾液に含まれるリゾチームがそれです。リゾチームは、唾液だけでなく涙や汗、リンパ線、鼻粘液、肝臓などの生物体内に広く分布しており、色々な細菌感染から生体を守り、生命維持に欠かせないものです。

口の中を洗う:唾液は口の中を洗い流し清潔に保とうとする力(自浄作用)があります。
唾液の多い人は口の中が汚れにくく、少ない人は汚れやすいという事になります。

提肛(肛門を締める)運動
⇒息を吸いながら肛門を引き上げる(締める)を、一日、百回以上行う。

静脈の流れをよくする。
腹圧が高まることによって、腸の周りの血管から大量の血液が押し出され、全身の血行が良くなる。

横隔膜を間接的に動かすことができ、結果的に深い呼吸の手助けになる。

肺から丹田、肛門を結ぶ中心線に「空気の柱」ができる。

※明日は、張明亮老師による「六字訣」です。
by takeichi-3 | 2010-06-29 23:40 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(1)

北京で八段錦。。。

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今回は、
ノンビリ自炊している時間もとれなくて、、、

滞在期間も短いこともあって、外食三昧。
念願のサイゼリヤとか、、、

去年の6月で終わった留学生活なのに、まだ学校の食堂カードが使えました。
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気功学習二日目は、「八段錦」
以前、張広徳老師から習ったのは高齢者用に改善された套路。
楊柏龍老師の講習も又、有意義な内容でした。


太極拳を学んでいた楊老師の指導、武術と共通する内容が多く。
練功⇒站桩(タントウ)によってのみ作り出される。
⇒最近読んだ形意拳老師の書籍にも同じ内容のことが書かれていました。

站桩の目的⇒気を養う。
気功=「新しい気を取り込んで、古い気を出す」という解釈もあるが、大切なのは、取り入れた気の運用。丹田に取り込んだ気を、意識によって身体の隅々までいきわたらせるという「内功」を行うことを目的としなければならない。この訓練を通して、動作の時にも意識による気の運行を自然にできるようになる。

経絡(小周天など)を開くためには、提肛(肛門を引き上げる=締める)、立腰(命門を開く)が出来ていないと、経絡の通りが悪くなる⇒偏差が生じる。

八段錦の中、首を上下左右に捩じる動作が多いが、必ず大椎を意識して行うように。

大椎:
大腸経・胃経・小腸軽・膀胱経・三焦経・胆経の6つの経絡が督脈と合流する重要な経穴である。頭痛・肩や首のコリ・鼻血・呼吸器疾患・神経症などの治療に使われる。

今回の参加者は、中国の高校や大学で気功を教えている老師たち~ということもあって、かなり充実した内容になっています。
by takeichi-3 | 2010-06-28 23:50 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)

北京で易筋経。。。


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北京もワールドカップの話題で盛り上がっています。

王府井のデパートには、大画面の前に観客席が、、、
地下鉄西単駅構内、アディダスや男性用シャンプーの広告にもワールドカップ。
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気功講習初日。
武漢体育大学の石愛橋老師による“易筋経”


易⇒変化、転換
筋⇒筋肉
経⇒方法

筋肉(血脈、経絡が通っている)や骨(関節)を捩じったり引き伸ばして気血の通りをよくし、身体を改善する⇒筋肉が強張っていると、気血の通りが悪くなるので身体を壊す。
※健康に役立つ太極拳⇒腰の回転(立身中正を維持)も要素の一つになります。

雑に身体を動かすのではなく、意によって丁寧に気を通しながら行う。
「開一次閉一次」が繰り返されているので、自身で開閉を認識しながら行う。
※太極拳よりも動作が簡単なので、意を通す練習に最適。

上記を念頭におきながら、一つ一つの動作で要求されている捻りや伸ばしを丁寧に学習出来ました。

※明日は、楊白龍老師による“八段錦”です。
by takeichi-3 | 2010-06-27 23:55 | 太極拳 | Comments(1)

北京で伝統拳。。。


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アパートのベランダには小さな花壇があります。

前回、
「小葱とか小さな野菜を植えよう~」
と、ルームメイトと話していたのですが、ほんの数週間で、ネコジャラシに占領されていました。
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相変わらずの宣武芸公園の正門前。
馬車で売られているのは、スイカとメロン。
土曜のせいか、父子連れが多いような気がしました。



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小花似の子猫発見!
練習場所周辺で、人見知りすることなく遊んでいました。


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練習中に師姐が、、、
「手到脚到って、なに?」
「ん?一動無動と同じ。整体とか完全一致とも言うけど、動作が決まる時には身体全体で決める。」
「なんだか一致していないのよ。足より手が遅れがち~どうすると一致できるの?」
「え~と。手と足の動きを合わせようとしても無理。まずは、身体のリーダーがどこなのかを考えるのね。“腰が主宰する”が基本だから、丹田に落とした気(意識)を背中側(腰)に貼りつけるようにして、腰のスピードに手足を合わせる(足は下腹と尾闾でコントロール)ようにすれば自然に一致してくるはず。」

続いて、別の大姐さんから質問、、、
「形意拳も放松が大切って聞いたけど、ここの老師からは聞いたことが無いわ。」
「老師から、虚領頂頚、沈肩墜肘、含胸抜背、気沈丹田、立腰敛臀という言葉は聞いたことがあるでしょ?この四文字熟語が出来るようになる(体得する)と、自然に放松が現れてくる=老師の要求していることに注意を払いながら繰り返し練習していると、身体が理解し始めるはず。」
って、、、なぜ、日本人の私に?
それは、私が理論オタクだからです。。。(^^;

基本的に、伝統拳の練習は言葉で細かく説明をしません。老師からワンポイントだけ注意を受け、老師の動きを参考にしながら自身で答えを探す作業(練習=過程)。

自分の体得が深まるに従って、老師の外側だけでなく、身体の内側で行っていることも理解できるようになってきます⇒目を養う。
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久しぶりの形意拳。
同じ時間、同じ場所、、、意識と身体が自然に練習態勢をとります。
by takeichi-3 | 2010-06-26 23:23 | 太極拳 | Comments(0)

北京です。。。


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月を見ながら、北京に到着。。。




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運転手さんはテレビを見ながら~
空港からアパートまで、高速を飛ばし~(^^;

無事、到着しました。




明日は、朝から形意拳~\( ^0^ )/
by takeichi-3 | 2010-06-25 23:26 | 太極拳 | Comments(0)

全国太極拳競技大会スケジュール(中国)


本物の“叶問~イップ・マン”
用法その他、形意拳との共通点がありそうな気がして見直していました。







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今月末、福建省莆田市体育中心(センター)体育館で行われる、全国武術太極拳競技会のスケジュールが、ようやく(6月18日発表)分かりました。


中国国内で一番レベルが高いとも言われている太極拳套路の大会。
今回から審判員への要求が厳しくなって、事前に、陳、楊、呉、武、孫の各規定拳を習得していなければならなくなったそうです。

8月に上海で行われれ武術大会スケジュールへのお問い合わせをいただいていますが、、、
6月28日開催の大会のスケジュールでさえ、6月18日に公表となる現状~、まだ発表されていません。(^^;


6月28日(月)
午前:09∶30~
1.男子42式太極拳剣
2.男子規定陳式太極拳
3.女子伝統陳式太極拳
4.男子規定孫式太極拳
5.女子伝統孫式太極拳

夜 :19∶00~
1.女子42式太極拳
2.男子伝統太極器械

6月29日(火)
午前:09∶00~
1.女子42式太極剣
2.男子規定楊式太極拳
3.女子規定楊式太極拳
4.男子伝統楊式太極拳
5.女子規定武式太極拳
6.男子伝統武式太極拳

夜 :19∶00~
1.男子42式太極拳
2.女子規定孫式太極拳
3.男子伝統孫式太極拳
4.女子伝統太極器械

6月30日(水)
午前:09∶00~
1.男子規定呉式太極拳
2.女子規定呉式太極拳
3.男子規定武式太極拳
4.女子伝統武式太極拳
5.女子規定陳式太極拳
6.男子伝統陳式太極拳

午後:15∶00~
集体
by takeichi-3 | 2010-06-24 23:50 | 太極拳 | Comments(0)

写真で見るドニー・イェンとJ・リー


ついでに、、、
二人の成長が分かる写真など。。。
ドニー・イェン、武術はお母さんから習っていたそうです。




BGM使用されている曲は、香港のバンドbeyondの“海闊天空”
劉徳華が詞を書き直した“承諾”は、香港芸能人四川大地震義損活動の際に歌われていました。




こちらはジェット・リー。。。


by takeichi-3 | 2010-06-23 23:46 | 中国映画音楽 | Comments(0)

ドニー・イェン。。。


今日、太極拳の練習中。。。
「ドニー・イェンって、まだ若いんですよね?」と、、、
「ジェット・リーと同時期に北京武術隊にいたはず。(--)。。。」

最近になって、主演作品が増えているので~そんな気がしてしまいますが、、、
二人とも1963年生まれでした。
元々、才能は評価されていたのですが、、、彼が北京武術隊に入った頃(広州生まれ、香港、アメリカと移住)、既にジェット・リー(北京出身、子供の頃から注目されていた)は大スターになっていて~という事情から、そのアクションを評価する人はいても~一般に広まるまでに時間がかかってしまったようです。。


初期のころのプロモーション動画。大会参加している映像もあります。




Mサマ。記憶に残っているでしょうか?
“英雄=ヒーロー”ですよ。




“ワンスアポンナタイム・インチャイナ”




ジャッキー・チェンと戦ている“上海ナイト”


by takeichi-3 | 2010-06-22 23:43 | 中国映画音楽 | Comments(1)

叶問2。。。ドニー&サモハンのアクション



友人からの届いたメールの件名に、「今日は夏至~」と、、、
あ。。。知らなかった~(#^_^#)

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夏至:中国版Wikipediaでは、、、
二十四節季の中で、最も早く定められた。
陽が衰え(陽である鹿の角が落ちる)て、陰(地中の生物=陰⇒“蝉”が鳴きはじめる)が始まる。と記されていました。


ドニー・イェンとサモ・ハン・キンポ主演の“叶問2”のDVDを見終えました。
見応えのあるアクションシーン満載の動画発見。
“不会吧!=ありえねぇ~!」な映像ですが、、、お楽しみください。


by takeichi-3 | 2010-06-21 23:41 | 中国映画音楽 | Comments(0)