北京で太極拳

takeichi3.exblog.jp
ブログトップ | ログイン

<   2010年 07月 ( 30 )   > この月の画像一覧

手指、足指健脳法。。。


f0007580_2154776.jpg
朝から、富山に住む母の処へ。。。
車が手配出来たので、久し振りに遠出。

富山の繁華街“総曲=そうがわ”で行われていた“入善=名水の地”物産フェア。これも名産になっている巨大な黒部スイカの試食も。
f0007580_22192461.jpg
重さ10kg。胴回り90cm超え~!

f0007580_21571855.jpg

久し振りの外食~希望はイタリア料理。
食後は、娘時代を過ごしたという岩瀬へ向かい。
海水浴客で賑わう海岸や回船問屋街を散歩。

途切れ途切れながら~
遠い記憶が甦ってきているようでした。



f0007580_2215071.giff0007580_2223755.gif
中医の経絡理論によると、足指には五臓六腑に繋がるツボがあると言われています。例えば、第二、三指は腸と胃⇒この指を動かすことによって腸と胃の働きが良くなる~など。。。


足指を動かすのはとても簡単、より効果のある動かし方は。。。
立っても、座っても構いませんが、足は肩幅に、足裏は床にを平らに張り付けるようにして足指で地面を掴む動作を60~90回行うだけ。裸足もしくは柔らかい平底靴が適しています。

朝、昼、晩、回数は多目に行うほうが良いそうです。

中国では、高齢者が掌で二つの球(健身球)を転がしているの光景を見かけることがありますが、この運動は手指はだけではなく大脳をも刺激活性化するすることが可能です。

それ以外にも大脳を刺激すると同時にその活動を高める簡単な保健法があります。

それは、足指の屈伸。 
中医理論によると、手指足も指も陽経と陰経が交錯する部位です。
掌で二つの球を回すという動作が気血の通りを良くするということは一般的に知られていることですが、足指にも同じ効果があるということを知っている人は少ないようです。

それは、どのような要領で行うのでしょうか。
立っていても、座っていても行えます。
両足を肩幅に開き、「足指に力を入れて地面を掴み~力を抜きながら開く~」を60~90回。

これを、毎日何度か行います。
緊張とリラックスを繰り返す⇒気血の通りを良くする⇒大脳の反射と働きを要する。特別に時間を割かなくてもよい動作なので、、、お試しください。


“健身球”操作。。。


by takeichi-3 | 2010-07-31 22:25 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(1)

もう一つの叶問=Ip Man.....


この7月に香港で公開された、もう一つの叶問映画⇒The Legend is Born - Ip Man
サモ・ハン・キンポーとユン・ピョウが出演。
主役は主役の新人トー・ユー・ハン。とはいえ、実際に詠春拳の使い手を起用しているので、戦いのシーンは迫力があります。




叶問の師匠役を演じているのは叶準。。。84歳とは思えない動き。
ドニー・イェンに指導しているところです。。。


by takeichi-3 | 2010-07-30 23:18 | 中国映画音楽 | Comments(1)

m( _ _ )m。。。


今日は、、、、お休み。m( _ _ )m





by takeichi-3 | 2010-07-29 23:33 | いろいろ | Comments(0)

太極拳的ウォーミングアップ。。。


f0007580_22263233.jpg
ここ最近、新疆に現れたという“仏光”
(と、中国では呼ぶらしいです)

実際は、ブロッケン現象。
背後から照らす日光などが雲や霧に散乱されながら影を作る現象。ドイツのブロッケン山でしばしば見られたことから名づけられたそうですが、、、神秘的。


今週末は、高齢者センターでのボランティア講習。
「太極拳向けウォーミングアップ」というタイトルに惹かれて、見てみましたが、、、
2~3、優しい動きに変えたほうがいい部分がある~ような気がします。


by takeichi-3 | 2010-07-28 23:08 | 太極拳理論 | Comments(2)

虚領頂ケイ。。。


f0007580_22235421.jpg

今日の鳩は水舎で給水。
溜まっている水より、流れのある水の方が美味しいのでしょうか。。。




f0007580_2225710.jpg


暑さのせいもあってか、朝の公園一人占め~

でもでも、、、
お腹を空かせた蚊が、ひっきりなしに寄ってくること。
血を分けた間柄~にしても、バシっとね。(--)。。。




f0007580_22351935.giff0007580_22361086.gif
以前から、「???」だった中国語⇒“灵”
中国語の授業では、「この薬は、効き目がある」というように使っていましたが、、、


武術書の中では、「~~ができると灵活~」や「虚灵頂劲」といった感じで使われています。

以前、的確な意味が理解できなかったので、、、
太極拳老師に尋ねたことがあります。
「灵って、どちらかというと“活用できる~”的な意味あいに使う言葉だと思っていたのですが、、、“虚灵頂劲”と書かれた時の意味が分かりません。」
「首の力(灵)を無(虚)くす⇒頭は上に向かっているけど、首から下は力を抜いて下に落とす。」
と、老師は、風鈴をぶら下げているような感じの手真似を加えて答えてくれましたが、、、、
いま一つ、スッキリ~とはしない感じが残っていました。

ここ最近、数多くの表演を見る機会があったこともあり、、、納得。
頭が綺麗に上がっているよう見えても、首の力で上げていると重心が股関節に落ちない=坐れない。

呉式による「懸頂弛項=頭は懸けるようにして首は弛ませる」の四文字熟語。
別称“頂頭懸”や“虚領頂劲”は、頭頂と地面が平行になるようにしながら身体で垂直線を描いているような形態⇒頭頂の上に縄があって吊られている⇒身体がこのような状態を維持できていれば、前傾や反り、左右への偏りがなくなる。

懸頂と抜頭(首の力で頭を上げる)は異なります。
そこで、拳論には“虚領頂劲”と書かれるているのです。
指導者は、“弛み”と“力み”を見分けてください。
首から力が抜けると、身体は自然に放松します。

太極拳では、徹頭徹尾放松が要求されています。頭部は中枢神経がある場所。
神経中枢が緊張していない=気持ちが静かで落ち着く⇒全身各器官の働きを良くする。

虚領頂劲で姿勢が垂直放松になることによって、目の力も使える(神宜内収)ようになります⇒首を前に曲げた状態では目に意識を通すことはできません⇒劲力を活かすことができない。
※目=シッカリとした目線は、肝臓に好影響を与える。

虚領頂劲でないと顎や口にも力が入り易くなる⇒唾液の分泌(唾液は消化を助ける)や呼吸に差し障りが生じます。

fum.....(--)。。。
たまに、理論書を読み返すのも大切です。。。
by takeichi-3 | 2010-07-27 23:41 | 太極拳理論 | Comments(0)

お酢で暑さ克服。。。酸辛湯!


梅雨明け以来、暑さのせいで衰え美味だった食欲。
でも、ここ2~3日体調(特に腸)がイイ感じ。
これって、作り置きしてある“酸辛湯=お酢入りスープ”を毎日飲んでいるせいカモ~と、、、

f0007580_21434914.jpg
北京で習った“酸辛湯”
多めに作って、冷蔵庫に入れておくと便利です。
※金属製容器での保管は不可。

沸騰したお湯の中に、大き目の千切り“竹の子”“シイタケ”を入れ(鳥や魚の千切りを入れるともっと美味しくなるそう)、煮立ったら、色付け程度に醤油を加える⇒ツユの素を入れても美味しいです。
f0007580_21442199.jpg水溶き片栗粉でトロミをつけ、先に作った調味料(酢、胡椒⇒辛は胡椒の辛味、塩、ゴマ油を好みで合わせる⇒酸味が気になるなら砂糖を適宜⇒ゴマ油は、コクを出すための実需品)を入れて完成。

唐辛子系の辛味が好きなら、
ゴマ油で唐辛子を炒めて香りを移したものを使う。
調味料の濃淡も材料の量も適当で大丈夫~(^^)v


f0007580_22514100.jpgf0007580_225411.jpg上記をベースに~お豆腐や流し卵で、日々アレンジ。
今日は、モヤシを入れてみました。

そして、、、新ショウガの季節。
お寿司屋サンの定番、ガリも作りました。
沸騰した湯に塩少々~薄切り生姜を入れて10秒ほどで引き上げ~冷水でさまして水気を切り~砂糖、塩で味付けした酢で漬けるだけです。



※丁寧に作る。。。(^^;





お酢には血液中のコレステロール・中性脂肪・血糖値を下げ、血液の粘性を下げる(血液をサラサラにする)効果もあります。それが結果として、成人病の予防に繋がると考えられます(糖尿病・動脈硬化などにも…)。

その他には
・新陳代謝を活発にする…疲労回復、便秘解消、美肌
・カルシウムやミネラルの吸収を助ける…ストレス、不眠症解消
・全身の健康を養い、抵抗力を向上…風邪予防、アトピー

免疫力を高めてアレルギー症状をやわらげる
疲労やストレスなどで免疫機能が低下すると、病気やウィルスに対する抵抗力が弱くなります。
米が原料のお酢に多く含まれるBCAAは、免疫細胞の数を増やして免疫力を強化するのに役立つとされています。花粉症や喘息、アトピーといったアレルギー症状を緩和するのにも大変効果的です。
このBCAAが不足すると筋肉疲労・筋肉痛・肉離れの原因になります。
更に慢性的に不足すると筋力低下や腰痛の原因にもなり重大な事態になりかねません。
                  ↓
腸内環境を整えて便通を改善&美肌に!
黒酢など、米から造られる熟成タイプのお酢にはオリゴ糖が豊富。
年齢とともに増えるといわれている腸内の悪玉菌や有害物質を減らし、腸の働きを活発にして老廃物が体外に排出されることで、吹き出ものなどの肌トラブルも解消されます。
by takeichi-3 | 2010-07-26 22:59 | いろいろ | Comments(0)

夏祭り。。。燕青拳


f0007580_2319749.jpg


今週末。
周辺地域のあちこちで夏祭りが開催されていました。



f0007580_2320211.jpg



友人に誘われて、田無で過ごし~ちょっと居酒屋。
帰りがけ、「すっぽんは歩く漢方」の文字が、、、

知らなかった。。。(--)。。。



太極拳を通じて知り合った間柄。
「あと、何年続けられるかしらね~?」
「中国では、80過ぎは当たり前~\(^^)人(^^)/」
撮影当時、87歳になる老師の“燕青拳=綿掌拳”
⇒秘宗拳とも呼ばれ~霍家七世の霍元甲が父親から伝授された拳”


by takeichi-3 | 2010-07-25 23:43 | いろいろ | Comments(1)

グリーンホーネット。。。周傑倫&李小龍


f0007580_23154811.jpg

暑い朝。
都会の鳩は、蛇口から水を飲んでいました。
行儀よく並んで順番待ちしているし。。。(^^;



f0007580_23162498.jpg



残飯入りの牛丼容器を、器用に脚で抱えながら、
朝ご飯していた烏。。。(^^;
f0007580_23183348.gif
ダーウィンの進化論にあてはまる?



公開は来年だというのに、
周傑倫(KATO役⇒周星馳が演じるはずが降板)が出演している“グリーン・ホーネット⇒ブルース・リーの出世作”の予告編が、、、




ブルース・リーの“KATO”

by takeichi-3 | 2010-07-24 23:46 | 中国映画音楽 | Comments(0)

総合六十六式太極拳。。。


f0007580_23191818.jpg
北京滞在中、気温35度を超えた日の昼下がり。
自転車修理のオジサン。道具に囲まれて熟睡。(^^;

東京地方は連日の高温。朝の練習時から~大汗。
光化学スモッグ警報が発令されたての昼下がり。
徒歩で30分かけて歯医者へ~大汗。f0007580_23391535.gif

なのに、痩せない~。。。


24式太極拳が作られた後、最初の総合太極拳(楊式を主体に、陳・呉・孫の特徴的な動作を組み合わせた)として作られた「66式総合太極拳」の動画がUPされていました。
この套路が基になり、総合48式太極拳⇒総合42式競技用太極拳へと推移していきます。
動作の接続の仕方、自選套路作りに役立ちます。


by takeichi-3 | 2010-07-23 23:49 | 太極拳 | Comments(0)

「少年ブルースリー」予告編。。。北京第一回武術トーナメント


ブルース・リーの実弟が書いた“私の兄李小龍”を元に、
生まれた時から17歳までのブルースリーを描いた映画の予告編が公開され、
you-tubeにもUP。。。なかなかの映像です。(((((^^;




f0007580_23402534.jpgf0007580_23405429.jpg
8月28日から9月4日
北京奥体中心(“鳥の巣”の南側)で、2010北京首届世界武搏会が開催されます。
競技種目は、武術、ボクシング、キックボクシング、散打、柔道、柔術、空手、テコンド、剣道、相撲、合気道、レスリング、サンボ

f0007580_2255935.jpg


8月28日に行われる武術套路競技会のスケジュール。。。
9:00-11:30 武术套路比赛 奥体中心体育馆
男子長拳、女子剣術、男子南棍、女子南拳、男子棍术、女子太極拳、男子太極拳
13:00-17:00 武术散手比赛 奥体中心体育馆
女子 52kg級、女子 56kg級、男子 56kg 級、男子 70kg級、男子 85kg級
19:00-21:30 武术套路比赛 奥体中心体育馆
女子長拳、男子南拳、女子南刀、女子槍術、男子刀術、女子太極拳剣、男子太極剣
by takeichi-3 | 2010-07-22 23:48 | 太極拳 | Comments(0)