北京で太極拳

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シニア向けエクササイズ色々。。。

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中華系の、高齢者向け座ったままできる脚、腰、コアなどのトレーニング方法を探していたのですが、、、
見つからず、、、結局、見つかったのは欧米系。

ウォーミングアップ。。。軽快な音楽があると、身体も動かしやすくなります。




脚と腕。。。




こんなコンビネーションも。。。




腰のストレッチ。。。




コアトレーニング。。。



バランスと姿勢。。。


by takeichi-3 | 2013-01-31 23:49 | いろいろ | Comments(0)

武術系映画。。。サモハン、周星馳、ドニー

サモハン・キンポ、元華が出演している武術コメディ、≪プリンセスと七人の功夫マスター≫
2月末、中国公開。楽しそうな映画。




王強宝と新作≪冰兵≫を撮影中のドニー・イェンは、バレンタイン期公開の恋愛映画≪在一起≫に出演しています。周潤発と共演している武術片≪MONKEY KING≫の公開は、まだまだなようです。




来週公開~一番期待されている映画は、周星馳の≪西遊記≫




≪馬永貞⇒清朝末期の武侠。譚腿を得意とする査拳の高手≫を主人公にした、袁和平監督の作品、
≪Once Upon A Time In Shanghai≫
主演は、伍充龍(Philip Ng)


by takeichi-3 | 2013-01-30 23:55 | 中国映画音楽 | Comments(0)

太極拳の身法。。。軽灵(力むことなく自由自在に動く)



以前、太極拳を学んでいる時、老師が「太極拳は軽灵沈穏でなければ」と言っていました。
長い間、理解できずにいたけど、練習するにつれて少しずつ体得できるようになっていきました。
軽灵は松弛柔和~沈穏は下半身の安定(実がある)と気沈丹田(内練)。
これらは、太極拳の練習に際して、重要な身法への要求です。

太極拳を練習するに当たっては、身型を正しくしなけらばならない。身型が正しくなれば、内劲が生じてこない。

太極拳の特徴でもある軽灵は、どのように身法から生産されるのか。。。

簡単に説明すると、、、
運動体系(太極拳理論)を基礎としての練習を続け~それが体現できるようになり~誤差が少なくなってくると動作(外)と内部が協調一致し始め~拙力(筋肉を緊張させるような力)を使わなくなり⇒軽灵(力むことなく自由自在)な動作となる。

太極拳初心者の動作が軽灵でないのは何故か?
動作規格を正しく覚えていないので、拙力が出てしまう=軽灵とはなれない。
練習を積み重ねて習熟するにしたがって、徐々に誤差が縮小する⇒内気の流量が増えてくる⇒流量がある程度のレベルに達すると、質が変化してくる⇒内気が引き出されてくる⇒内気が体全体を貫通⇒内から外へと力が貫通するようになる。

「以意行気、以気運身」が可能となる。
「内気不動、外形寂然不動(何の動きもない)~内気一動、外形随気(気に随って)而動」
随着気動=(自然に)軽灵となる。

軽(灵)であっても浮(漂)ではない⇒ある人の動作を見た時、軽松であっても上辺ばかりで実(下半身の安定)が無かったりする。

「軽而不浮、沈而不僵(硬)」
運動規律(一動全動、節節貫穿、一気貫通)を遵守した練習(動作)によって、軽灵となる。

太極拳十三行功歌の中に、「立身中正転換易」とある。
人体は立体。立身⇒中軸線が必要⇒上下正しい垂直であれば、転換が軽灵となる。

姚継祖老師の譬えだが、人体は門扉と同じ。
昔の門扉は、上下に取り付けられた蝶番(軸)の回転で開閉していた⇒上は百会穴。下は湧泉穴。

門扉の建てつけが正しくない(垂直になっていない)と、転換も軽灵とならない⇒余計な力を使わなければならなくなる⇒だから、身体は立身中正が要求される。

軸は上下が一直線上になけらばならない。

王宗岳の太極拳論の中に「一動無有不動」とあるが、、、
どこかが動く~必ず全身各部位も動く~下から上まで、全身が協調して動作を行う。

武式太極拳では尾閭正中を身法としている。
これは、中正を基礎とした内功の鍛錬法。命門を後ろに撑(ボールや傘を開いたときのような~棚のある張り)して、下腹は上向きになるように~意気は下に沈み~足底へと至る。

体験~命門を撑⇒外に向かって。
試して~命門を撑~戻して~撑⇒これが下松(松沈)~松の時、意気(吐く)が足下に至るのを感じられる。

下松の時、両手は内合~上棚(peng)⇒上に向かう棚⇒下半身の安定を増加させる。
下半身が「実」という感じがします。

転換の時、門扉軸のように上下は一直線上に。
例えば弓歩で前に推しから、方向を変える~踵を軸として回転~こうすれば、整体(全身)的転換が出来る。

命門が後ろに張り出されていないと、推された時に堪えきれなくなる。
下に松沈すると、相手に抵抗する力が生じる。

どうして内功を練習しなければならないか。。。
内功=底盘(基礎)⇒基礎が安定強固⇒相手の力を受け止めて~転換させることも可能になる。

これは、尾閭正中が基本になっているのですね。
中正は外見的な要求、尾閭正中は内三合(精神、意念、気)が調整(協調=整体)されたことによる力。

立身中正によって、バランスを感じ取ることが出来るようになる。
推手の最中、自身の体が中正であれば、相手の力を聴くことがでる。
手眼身法歩の中で身法は要となるものです。
by takeichi-3 | 2013-01-29 23:54 | 太極拳秘境 | Comments(0)

截拳道。。。\(^0^)人(^0^)人(^0^)/

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2010年、ブルース・リー生誕70周年を記念して作られた映画。
ワイヤーアクション無し。出演者の武術がしっかりしているので、良い動きが見られます。



陳家五代目の父親(ブルース・リャオ=梁小龍~♪)の後継ぎとして、強制的に武術訓練を受けている陳天星(芸名と同じ)は、ある日、テレビでブルース・リーを見てから、截拳道の虜に。。。

父親と戦った後、截拳道の大会があると知って、参加するために家出。
靴下の中に入れておいた参加費300元以外を盗まれてしまい、偶然出会った女子のレストランで世話になることに。。。この女子は、大会主催者が参加費を横領するのではないかと疑いを持っている。

彼女の父親は、エルビス・プレスリーの虜。いつまでたっても成長せず、家庭を顧みない~そのせいで母親は家出。ということもあって、ブルース・リーになりきろうとしている陳星に対しても批判的。

大会の採算が取れない~と、逃げ出そうとしていた主催者に援助の手を差し伸べる金婦人。
彼女の要求は、息子の大会優勝。

そして、大会が始まりますが、定刻(知らされていない参加者が数多くいた)に会場に来ていなかった参加者は、自動的に棄権扱いに~父親に、自分の力を証明したかった陳星ですが、、、

以降、「無形無武」という截拳道の本質がテーマになっていきます。

カラテキッドの截拳道版。。。
金婦人の息子金利川のブルース・リー成り切りぶりなど~楽しめます。
by takeichi-3 | 2013-01-28 23:44 | 中国映画音楽 | Comments(0)

功夫印象。。。民間(実戦)武術

現代中国民間伝統武術の現状を追った中国中央テレビのドキュメント番組≪功夫印象≫
武術に関心を持っているディレクターが一人で、中国各地の武林高手を訪ね実戦面から取材。

第三週は、武当山が主催した武林大会から始まり、、、武当山で暮らす游玄德道士の日常へと。
大自然に恵まれた聖地での修行。
岩の上での站桩は2~3時間~そして半夜に及ぶことも。。。

最後には、点穴や拿脈といった必殺技も登場します。




北京天壇公園で教えている、八卦掌徐世熙老師の抓筋拿脈。。。


by takeichi-3 | 2013-01-27 23:58 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(0)

こんな、ガンナムスタイル。。。最高~♪

ガンナムスタイル。。。
ちょっと五月蠅過ぎる感じがして苦手ですが、、、
これは~嬉しい!!!


by takeichi-3 | 2013-01-26 23:50 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(0)

另一种活法。。。もう一つの生き方

ブラジルの作家、パウロ・コエーリョの作品≪ブリーダ≫に触発された文章のようですが、、、

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事を成した後に、収穫(結果)を急がないことです

得られなかったことで、その境遇を恨んだりして、
楽しくなる方法が分からなくなり、自分で自分の可能性を失わせてしまいます。
誰もが、成したことに対する収穫を期待しています。
目標は、一つを果たせばまた一つと果て無く続いていくもの。

その努力に対して、結果が保証されている人はいません。
人生の楽しみは、耕しの過程にあるのです。
結果を出せなかったことに執着しなければ、心が束縛されることはありません。
耕すことを大切に、収穫(結果)を急がないで。

山は、行く末を問うことなく依然として聳えています。
河は、行く末を問うことなく依然として海へと流れていきます。
結果に固執しない自由自在な暮らしの中で、人生は楽しいものだと気付くことが出来ます。

本文には、、、
f0007580_7542123.gif「四季を過ごしながら耕し続けている人は、いつか必ず収穫を得ることが出来ます」
という記載もあります。。。。
by takeichi-3 | 2013-01-25 23:56 | いろいろ | Comments(0)

醤肘子。。。張少華

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ちょっと個性のある老人を演じさせたらピカ一の名女優≪張少華≫のショートフィルム。
≪醤肘子=豚の肘を煮込んだ料理≫




病気で寝込んでいる母親に、好物の醤肘子を持ってきた息子。
差し出された醤肘子の様子を見て、突き返し~「冷めちゃってるわ」

次に~熱々の醤肘子を持ってくると~「しょっぱ過ぎる」と、、、

次~「そう、これよ!」

f0007580_23412673.gif夫婦喧嘩をして家を出て行った嫁を呼び戻すための作戦~大成功~♪


≪醤肘子≫のレシピ。。。


by takeichi-3 | 2013-01-24 23:52 | 中国映画音楽 | Comments(0)

春節の北京。。。庙会

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今年も春節は北京に~
参加者は少な目ですが、「第二回北京で太極拳」も行います。
一週間の滞在、2月10日~春節当日のみ練習ナシ。
庙会を巡ったり~中国の新年を満喫したいと思っています。


北京テレビの人気番組≪这里是北京≫。。。庙会の様子を特集してます。


by takeichi-3 | 2013-01-23 23:53 | 北京 | Comments(0)

女の子のカンフー。。。

中国ネットで話題になっている太極拳譜。。。

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吉林大学二年の女子が、体育の授業で習った太極拳の動作が覚えにくくて~テストに備えて書いたという画。
ニュースでも取り上げられたようですが、全寮制で、一部屋4~6人。ベッドの下が勉強空間になっているという学生寮の様子が窺えます。




これは、、、「好厲害的功夫=凄いカンフー」というタイトルがつけられたアクション。


by takeichi-3 | 2013-01-22 23:45 | いろいろ | Comments(0)