北京で太極拳

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腹式呼吸効果。。。

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ハッキリとした肺呼吸と腹式呼吸(胸部は動かない)の違い。。。
肺呼吸よりも肺活量が多くなる腹式呼吸~長く細い呼吸が可能⇒交感神経の安定(静)が得られます。




腹部を動かす=九経絡をマッサージ。
大腸(金)と小腸(火)をマッサージする効果⇒同時に肺(金)、心臓(火)にも良い効果が。。。
★心臓の働きが弱くなると、脳に悪影響(脳梗塞、脳血栓、痴呆など)を及ぼすようになります。

「腸と脳」
動物はたった1個の細胞である受精卵から発生。
受精卵が分割を繰り返し、器官を作れる程度に細胞が増えると、内側に細胞が管を作りながら伸びて~身体の腹側に1本の管状の身体を作る。これが腸。
脊髄は進化とともに、口側にふくらみを作った。これが脳。
進化につれて~脳は、脳幹から始まり~小脳、間脳、大脳辺縁系、大脳新皮質と構造が増えていった。
★人間の身体~腸が発生した後に脳が発生した。

★内家拳理論に出てくる「後天返先天」の一要素⇒肺呼吸は生まれた後のもの~腹式呼吸=先天。
by takeichi-3 | 2015-05-31 23:54 | 太極拳 | Comments(0)

基本返り。。。立身中正&含胸抜肩

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気功や形意拳の書籍を色々と読み漁っていると、、、
基本は立身中正~大禹の治水。。。
いずれも、脊柱を直にすることで経絡(周天)の通りをよくする状態を作り出す~を強く主張していました。



★立身中正。。。
尾閭は、尾骶骨の部位を指す。それは背骨の最末端。本来は微かに湾曲している部分。
尾閭中正とは、この末端部分を意識によって内側方向に向け~虚領頂勁と呼応して背骨を下に垂らすことで立身中正を保持している状態。

尾骶骨と臀部の状態を説明するなら、尾閭中間であるならば臀部が後ろにつき出たりたりせず内側に収まる⇒収臀⇒尾閭中正。

尾閭中間と身体の状態=“中正安舒”、“支掌八面”の指標。

太極拳を行う時、上体が上方向に真っ直ぐ立っている状態であろうが、斜め前方に傾いている状態(呉式)であろうが、必ず“尾閭中正”⇒尾閭と背骨は一条の直線となっている⇒立身中正の状態。

尾閭中正は、虚領頂頸、含胸抜背、気沈丹田、沈肩墜肘、松腰収臀、圓裆松股とが相互に関係し合って形成されることを理解(体感)する必要がある。

尾閭中間は姿勢への要求であって動作ではない。
“頂頭懸=頭を吊り上げる”を意識してから尾閭へと意識を落としていくと、比較的分かり易く立身中正となる。


★含胸抜背の動作も又、脊柱に関わる事柄。。。
胸、背を真っ直ぐに保ったまま、肩を沈ませながら~肩井から命門へと落とす流れと、肩甲骨を背骨から肩を要とした扇子状態で、肩甲骨の下側が外へと張り出すように肘へと劲力を通していく~の動作が同時に行われる⇒胸は連動して自然に凹になり~背骨と肩甲骨の引っ張り合いで背部は凸に⇒胸松背緊⇒背中の弓が出現。

李雅軒(楊澄甫の高弟)は含胸抜背という表現は間違っていると唱えていた。
正しくは、「頂頭抜背」⇒足を肩幅に開いて、両手でボールを抱え~第七頸椎(大椎付近)を衣服に貼りかせるようにしてから、第七頸椎を引き抜くように頭を上げると~肩甲骨が自然に開いて抜背が完成する。

★含胸抜背は沈肩墜肘と連動して行われ、気沈丹田となる。

★尾閭中正によって行われる脊髄鍛錬の様子。。。


by takeichi-3 | 2015-05-30 23:58 | 太極拳理論 | Comments(0)

少林寺ドキュメンタリー。。。

中国中央テレビが、三年間を費やした少林寺ドキュメンタリーが間もなく放映されるようです。
その予告編≪功夫少林≫。。。映像も綺麗で~内容、充実していそうです。




インドの武術大会オープニングで行われたパフォーマンス。
中国武術の起源ともいわれているカラリパヤットの国。




by takeichi-3 | 2015-05-29 23:58 | 武術各派 | Comments(0)

形意拳講習会。。。劉偉老師

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今朝、北京の宗維潔老師から訃報を知らせるメール。
「王老師今天早上5点去世了」

50年ぶりの厳冬となった2009年~2010年。
氷点下10度以下の気温の中、毎日、一時間半をかけて通ってくる私がいるからと、老師も自転車に乗って長春街にある公園に来てくれて~毎回、傍らに付き添いながら一通りの動きを見せながらマンツーマン指導してくれた日々が、私の財産になっています。

王世祥老師。。。北京の名家駱興武の高弟。
蔵龍臥虎な形意・八卦の達人として知られていました。
その技術を引き継いでいるのが、呉式太極拳の中国チャンピオン劉偉老師。

6月末に、東京太極拳協会の主催で、会員以外の参加も可能な形意拳講習会が開催されます。

≪講習拳式≫
★簡化24式太極拳
  6月26日(金)10時~16時 台東リバーサイド

★形意拳
  6月27日(土)10時~16時 新宿NPO協働推進センター
  6月28日(日)10時~16時 台東リバーサイド

★伝統呉式
  6月29日(月)10時~16時 新宿NPO協働推進センター
  6月30日(火)10時~16時 台東リバーサイド
  7月 1日(水)10時~16時 台東リバーサイド

・台東リバーサイド:東京都台東区今戸1-1-10(浅草駅から徒歩10分)
・ 新宿NPO協働推進センター:新宿区高田馬場4-36-12(高田馬場駅から徒歩15分)

≪申込み・受講料≫
受講料:一日5000円(高校生以下は半額、他団体の方も2割増しでご参加できます)
締切日:開催日の一週間前

申込みフォームはこちらから。。。
http://www.tokyo-taijiquan.org/archives/2695


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あの冬の寒さ。。。
余りの地面の冷たさに耐え切れないかのように~
公園の猫は、木に止まっていました。
by takeichi-3 | 2015-05-28 23:59 | 太極拳 | Comments(0)

侮れない中国アニメ。。。禅武医

f0007580_0454854.gif中国の子供向けアニメなのに、紹介されている功法~侮れないのです。

豊かな恵まれた環境で育った公子は足が不自由で、杖なしでは歩けなかったが、少林寺の医僧の腕を伝え聞いた父王と共に訪れ~治療してもらい歩けるようになり、公子は少林寺に留まり修行することに。


第二回目。。。気楽に見ていたのに、侮れない。。。



早朝から生き生きと働いている僧侶たちの姿に、宮廷での堕落した生活を憂い。。。
太陽が昇ったら働き、夜になったら眠る~健康を得られる=精神の快楽の基本。
一日の計は朝にあり~鍛錬内養功に適した時間。

「虚桩」
脚を肩幅に開いて全身放松~膝は少し曲げて~放松を保ち、立身中正~両手は力を抜いて身体の前に~唇は軽く閉じて~雑念を除いて、静かに立つ。。。動きは、沈んで、上がって~沈む時は膝を少し曲げて、上がる時は、頭の上に豆袋を載せているような意識を~立身中正を保って、穏やかに。

「松肩式」
先ずは放松~手を軽く胸前に~掌は外向き~肩関節を使って動かす⇒手ではなく、肩関節を使う~肩関節を動かす時、腰も軽くゆっくりと動かす~首も一緒に、前に後ろに、気持ちのイイ範囲で傾けて~首肩腰を無理なく、小さ目にバランスを保って動かす~大きな動作は必要ない~習熟して柔軟性が増したら、動作を大きく。

「風襬柳」
全身の筋骨、肩、背、手肱、膝を強化~気血循環を良くする~内臓の通りを良くする。
先ず、全身放松~足を開いて、左右の足の重心を入れ替えながら腰を揺らす~脊髄は真っ直ぐを保持~腰、股関節を転動させながら、放松して左右に振り子のように~動作は簡単、心情放松の効果がある。

★公子、錬功の後、生まれ変わったような感覚になったそうです。((((((^^;


ちなみに、、、
第三話のタイトルは、「功夫即生活」
楽しそうに活力のある動きで畑を耕している、八十歳を超えている正念師父の姿を見て驚愕~「鋤地功」の効果だと~少林功夫の原動は、日常生活の農作業による練功~で、「鋤地功」修行を願い出るのですが~先ずは、站桩が大切~ゆっくりと、力は使わずに正しい形で鋤を動かす~時間の経過と共に、足腰の力が増してきて、鋤にも力が入るようになる~こういう鍛錬の仕方は身体を傷めない~長時間作業を続けても呼吸が乱れたりしない~労働しながら体を鍛えることが出来る。
by takeichi-3 | 2015-05-27 23:59 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)

五形(行)気功。。。亀・鶴・蛇・虎・龍

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各式毎、効果を得られる五臓が明確な五行気功。
中国っぽくないBGMが意外と心地よく~滑らかに動けそうな感じ。。。




≪第一式:亀形≫
中国伝統文化の中、亀は長寿と知恵の象徴。沈着で物静か。
亀は五行の中では水に属す⇒人体五臓の中の腎。
鍛錬効果⇒生津強腎、柔軟性と敏捷性が培われる。
★起式~引気帰元~渾元一気~霸王挙鼎~伏地尋根~玄亀攬月~金亀戯水~金亀吐丹~收式




≪第二式:鶴形≫
中国伝統文化の中、鶴は世俗を超越した存在。上品で穢れが無い。
鶴は五行の中では火に属す⇒人体五臓の中の心。
鍛錬効果⇒活力が充満し、清々しい気持ちになる。
★起式~引気帰元~左右飛鶴~仙鶴亮翅~仙鶴戯水~鶴立岩峰~仙鶴欲昇~ 收式




≪第三式:蛇形≫
中国伝統文化の中で、亀蛇一体=北方の神玄武を表している。
蛇は五行の中では金に属す⇒人体五臓の中の肺。
鍛錬効果⇒肺を養い潤す。身体が柔軟になる。
★起式~引気帰元~旋転乾坤~金蛇纏柳~白蛇出洞~青蛇伏地~大蟒翻身~收式




≪第四式:虎形≫
中国伝統文化の中で、虎は剛猛で仁の象征。
虎は五行の中では土に属す。
鍛錬効果⇒健脾胃、強骨。
★起式~引気帰元~寅虎洗漱~伏虎听風~猛虎捕食~立虎静観~猛虎咽食~猛虎回頭~收式




≪第五式:龍形≫
中国伝統文化の中で、龍は神性を持つ吉祥の象徴。天に通じている。
龍は五行の中では木に属す⇒人体五臓の中の肝臓。
鍛錬効果⇒肝をほぐし胆を利する。精血旺盛。
★起式~引気帰元~双龍戯珠~神龍擺尾~蛟龍入海~收式
by takeichi-3 | 2015-05-26 23:49 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)

武術大会表演種目色々。。。

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武術大会の主だった表演種目が網羅されている映像。
長拳、南拳~各種伝統拳&器械種目が丁寧に紹介されています。
表演者たちは優勝経験者が殆どで、、、
武術世家出身も多く~鷹爪拳や猴拳など中味のある表演が見られます。



by takeichi-3 | 2015-05-25 23:51 | 武術大会動画 | Comments(0)

温泉療法。。。硫黄効果

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f0007580_2351599.jpg善光寺から新緑の嬬恋~万座まで温泉療法に。
四月末に北京に行って以来、肌荒れが続いていて、先週は、瞼が腫れてしまい通院するほど酷く~で、皮膚に効くという酸性(硫黄)温泉へ。。。(T_T)

山中は、朝からウグイスが賑やか~
「ホーホケキョ」「ホ・ケキョケキョ」「ホーホケキョ、ケキョ、ケキョ、ケキョ~ホー」と様々なレベル(?)の声が響いていました。

★硫黄は皮膚に浸透しやすい
高濃度の硫黄泉に1回入浴すると、最大10mgくらいまでの硫黄が皮膚から吸収される可能性があります。

★ 一回の入浴でも硫黄は長く残る
硫黄の主な作用は、皮膚表面や皮膚内で行われます。
硫黄泉には1回入浴した場合、浴槽に浸かった皮膚の部分はもちろん、浸からなかった部分や頭髪からも 数週間後でも硫黄が増量していることが証明されています。

★身体の中での硫黄の役目
人体の全硫黄 (およそ50g) の3分の1は、コンドロイチン等のエステル型の硫酸塩として皮膚の結合組織、血管、軟骨、滑液膜などの組織に存在します。血清には、約 30~50mg/Lの硫黄が含まれ、そのうち 46%は無機硫酸で、42%は中性硫酸です。

★皮膚で吸収された硫黄は血液に入る
硫黄泉に入浴すると、硫化水素は比較的容易に皮膚から吸収されます。
また、吸入による作用も無視できません。1kg 中に 50mgの硫化水素を含んでいる硫黄泉に全身温浴を 30分間すると、およそ1.5mgの硫黄が吸収されます。 吸収された硫化水素の大部分は、その後、酸化産物となり上皮膚毛髪に付着します。浴水から吸収された硫黄は 15分後には、既に静脈血液の中に移行していることが証明されています。

★血液の中の硫黄の動き
吸収された硫黄は、まず血液中に入り大部分が無機硫化塩となります。 最初の日のうちに 70~75%、3日後には80~85%が排出されます。

★細胞内への取り込み
細胞内への硫黄の取り込みは、入浴のすでに 20分後、軟骨と骨組織に多く集まります。
其の他、弾性動脈壁目の角膜 ・ きょう膜内 ・ 皮膚 ・ 毛のう ・ 消化管 ・ 粘膜、特に軟骨では、放射能は 24時間後最高になります。 (慢性消化器炎 ・ 疲労回復 ・ 健康増進 ・ 病後回復期)

★硫黄泉の身体への作用(関節リウマチと硫黄代謝)
関節リウマチの患者さんは、毛髪や爪の硫黄含有量が特に減少している硫黄欠乏がよくみられます。
これらのことから、関節 ・ 筋肉などの運動器のリウマチ性疾患に硫黄泉療が補充療法として効果があるといわれてます。 (神経痛 ・ 筋肉痛 ・ 関節痛 ・ 運動麻痺 ・ 関節のこわばり)

★硫黄泉は皮膚免疫反応に大きな影響を与える
免疫学的に、硫化水素の硫黄は皮上皮に存在するランゲルハンス細胞のキモタキシスを変化させることが分かっています。 この細胞は、上皮星状細胞といわれる樹枝状に枝を出して細胞で抗原提示に生理学的意義がある細胞です。この硫黄ランゲルハンス細胞機能を抑制する反応は、1回の硫黄泉入浴後、1週間以上続きます。たとえば、硫化水素が 40mg/Lの濃度で含まれている硫黄泉に 1回入浴すると、ランゲルハンス細胞の活性がおよそ 50%抑制され、細胞性免疫応答の調節に決定的な役割を示します。この抑制反応と抗活性酸素作用により、皮膚を通じて入った硫黄炎症反応を直接的に抑制したり、抗アレルギー効果が期待されるというわけです。 (慢性皮膚炎 ・ アトピー性皮膚炎 ・ あせもの ・ きりきず ・ やけど)

★硫黄泉 (硫化水素型) は血管拡張作用が強い
硫化水素は、末梢の微小循環領域で強い血管拡張作用があるといわれています。血管が拡張し始める最小有効濃度はおよそ 4~10mg/Lで二酸化炭素の数十倍。 (痔疾 ・ 冷え性 ・ 血圧降下作用 ・ 軽度の高血圧症 ・ 糖尿病 ・ 慢性婦人病)
by takeichi-3 | 2015-05-24 23:49 | いろいろ | Comments(0)

易筋経。。。

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七年ごとの御開帳~で賑わっている長野善光寺に。。。

正式名は、「善光寺前立本尊御開帳」。
数えで七年に一度(開帳の年を一年目と数えるため、実際には六年に一度の丑年と未年)、

秘仏の本尊の代りである「前立本尊」が開帳される。前立本尊は本堂の脇にある天台宗別格寺院の大勧進に安置され、中央に阿弥陀如来、向かって右に観音菩薩、左に勢至菩薩の「一光三尊阿弥陀如来」となっている。開帳の始まる前に「奉行」に任命された者が、前立本尊を担いで本堂の中まで運ぶ。。。by Wiki



≪易筋経≫
長く、気功教室では、健康マッサージと八段錦&五禽戯を行っていましたが、今週より易筋経も追加することにしました。




易筋経は、古代から伝わる導引術。
考察によると、導引=原始社会の巫舞が発展~春秋戦国時代には、養生運動として位置づけられていた。

易筋経の創造については、諸説があって、、、
多くの人たちは、易筋経と洗髄経は少林寺の達磨大師よって伝えられたと認識。
修業の為に座禅を組むことが多かった僧侶たちは、身体を動かす機会が少ないせいで、血流が滞りがち~そこで、武術や導引術を利用して筋骨を活動させて鍛錬を図った。

健身気功・易筋経は、、、
屈伸、外展内収、捩転運動を利用して、全身の骨格&大小関節を活動させる⇒筋肉、靭帯、筋膜など関節を接続している組織の柔軟性が増す⇒血液循環が良くなる⇒栄養補給&代謝も良くなる。

免疫力を高めたり、老化を予防する働きをしている脊椎(命門、督脈)を刺激する動きが多様されている。

一つ一つの動作の効果~北京中医大学曲黎敏教授の解説をお伝えしていこうと思います。
m( _ _ )m
by takeichi-3 | 2015-05-23 23:51 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)

賈樟柯 (ジャ・ジャンクー)監督。。。

カンヌ映画祭、≪あん≫≪岸辺の旅≫≪海街diary≫などの日本映画の受賞が期待されていますが、、、
中国映画で期待されているのは賈樟柯 (ジャ・ジャンクー)監督の作品≪山河故人≫
小武(一瞬の夢)、プラットホーム、世界、長江哀歌(三峽好人)などで海外映画祭での受賞も多い監督。
「中国が変革していく時代に生まれた、見証人としての作品作り~」を主張しています。

時勢を捉えた短編作品も。。。




初めての長編作品≪小武≫を摂った時の主張。。。




最近の作品。。。人文記録片。



書店の形態が変化を始めている現代。
錢小華は、所有する碧山書局を本来の姿に保とうとしている。
by takeichi-3 | 2015-05-22 23:55 | 中国映画音楽 | Comments(0)