北京で太極拳

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大地回春太極養生功。。。馬長勲

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突然ですが。。。
喪中でもあり~明日より、お正月過ぎまでブログ休みます。


馬長勲老師による「大地回春太極養生功」
場所も取らず、動作も簡単。
太極拳内功の鍛錬もにもなるので、休暇期間にお試し下さい。。。(^^)/~~



予備
精神放松,自然站立,両眼平視前方。左脚向左缓缓迈出,両脚間は肩同寛。自然呼吸。

1)太極起勢
要領:全身放松、頭脳要空。両腕を挙げる時、身体は少し前倾、両腕を下げる時、膝を曲げる。

2)大地回春
要領:身体の中心から外へと展げる~腕を伸ばしきったら、意気により下へ。
効果:平血平心。

3)獅子揉球
要領:上肢の運動路線は重要ではない⇒腰の揉動が重要。
効果:強脾健胃。利心肺健康。

4)野馬分鬣
要領:分清開合虚実。
効果:寛胸舒肺。中焦通暢。

5)白鶴亮翅
要領:立身時、舒展胸背。
功效:強腰健腎、治療腰背酸痛。

6)金鶏独立
要領:分清虚実、バランスがとれるように気を配る。全身放松。
効果:鍛錬坐骨神経。治療肩痛腿痛及消化不良。

7)転腰雲手
要領:胸腰背頸をバランスよく転動させる。上下相随。円滑完整。目線は遠処。
効果:肩・腕・胯・膝・踵・足全面の鍛錬。

8)倒巻双肱
要領:大開大合。動作は舒展。膝を捻じらない。松胯。船に乗って~波の起伏に随うように。
効果:利臓腑。利肝胆。

9)海底捞月
要領:立ち上がった時、膝を伸ばす。
効果:通経活絡。強健腿部&膝部。

10)太極收勢
要領:身体放松。頭脳空静。自然に。
効果:性命双修。益于養生。
by takeichi-3 | 2016-12-28 23:51 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)

時短中華家庭料理。。。

「白菜&春雨炒め」を作りたいと。。。
動画で探し出せたのは、「キャベツ&春雨炒め」




白菜は~「あんかけ白菜」を発見。。。
香りづけは、唐辛子と長ネギ~白菜の切り方にコツがあります。
※調味料⇒酢、醤油、砂糖~に片栗粉を直接加えて。




ついでに、大根の漬物が入った客家卵焼き。。。




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こんな感じの料理を試した今日です。。。
by takeichi-3 | 2016-12-27 23:51 | 北京で中国料理 | Comments(0)

Taichi kids。。。

軽い気持ちで見たら~なかなか。。。
中国では、「太極娃」と呼ばれて話題になっている三歳児の陳式太極拳。



観客を前にしての表演技⇒ https://v.qq.com/x/page/x0357672hw3.html


陳家溝の子供たち。。。


by takeichi-3 | 2016-12-26 23:59 | いろいろ | Comments(0)

加油!加油!加油。。。天籟之戦

f0007580_23583169.gif《天籟之戦》
まだ売れていない歌手がベテランに挑戦~という形式のオーディション番組。


「田園」。。。
一回目は。二十年来の憧れ~張信哲と対戦。
張信哲のデビューアルバムに収録されていた「両个人的森林」を歌って勝利。




★2013年の「中国好歌声」や2014年の「我愛好歌声」などでも上位に残っていました。
二回目は、費玉清と対戦したものの費玉清の広場舞に敗退。

今晩行われている準決勝の方式は、ベテランたちが後輩とデュエットして戦うという形式。
四人のベテラン全員が彼女をサポートしたいと。。。




という感じで、番組、現在進行中~なので、失礼します。。。((((((((/-_-)/


★で、、、田園が選んだのは、「楊坤」
今現在、勝ち残っています。。。あと一戦で決勝進出。





★あ。あ。。。既に決勝進出を決めている「呂俊哲」
実力はありながら、今年の「中国新歌声」では二回戦で敗退。残念に感じていたので、嬉しい~♪



★「没時間後悔=後悔している暇はない」~大よその歌詞。。。
どうして自分を卑下しならなきゃならないんだ 
後悔なんて役に立たない
挫折イコール失敗って訳じゃない 
涙なんか流さない
傷ついたとしても 必ず立ち上がる
頼むよ 三歳の子供じゃないんだから
俺が傷つくとか やっても無駄だとか
出来ないなんて誰に言えるんだ 成功は自分の手でつかむもの
チャンスは少ないのに どうしてそれを手放せるんだ


では、では。。。((((((((/-_-)/
by takeichi-3 | 2016-12-25 23:58 | 中国映画音楽 | Comments(0)

ブレずに継続~新海誠

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丸の内のイルミネーションを見に行ってきました。
色々な色の電球で飾り立てられていると思っていたら、一色のみのシンプルな飾りつけ。


★北京行きの飛行機の中で、話題のアニメ「君の名は」を見ていましたが。。。
監督の新海誠が1999年に自主制作したという「彼女と彼女の猫」




★2007年、海外で高く評価された「秒速5センチメートル」をまとめた映像。




★2013年、「だれかのまなざし」




中華圏版「君の名は」の予告編。。。
継続と進化~比例しています。


by takeichi-3 | 2016-12-24 23:57 | 中国映画音楽 | Comments(0)

クリスマス~♪♪♪

★ 「Pitch Perfect 2」の中で、一番好きな場面。
ヒップホップ系のSnoop Doggがクリスマスソングを録音~何か物足りなくて。。。
でも、 月並みな意見しかでなくて~そこに、アルバイトをしていたヒロイン(全米アカペラコンテストで優勝したグループに所属)がコーヒーを運んで来て、アイディアを。。。




★「Lily and the Snowman」




★「マダガスカルペンギン」シリーズのクリスマス。。。一人ぼっちのシロクマ~


by takeichi-3 | 2016-12-23 23:56 | いろいろ | Comments(0)

ファンクショナル・トレーニング。。。

週に三回ほど、20分~30分のファンクショナル・トレーニングしています。
が、今日は、いつになく胸が苦しくて辛かった。PM2.5の影響かもしれません~(>_<)。。。




★ファンクショナル(機能的・実用的)トレーニング⇒中国語では「効能性訓練」
動きやすく、怪我をしにくい身体を作る~が目的。
病後や肢体損傷後のリハビリとしても効果があると注目されているようです。
北京海淀体育館の子供長拳教室では、基本功の中で行われているのを見たことがあります。




★ファンクショナルトレによって得られる効果の一つ⇒キネティックチェーン(動作連鎖)。
人間の運動動作は、一つの筋肉だけで行われているわけではなく多くの筋肉が連鎖して起きていると言われています。

例えばランニングのときは、力は地面から足の筋肉を伝わり、お尻、体幹、上肢へと伝達され前進していきます。

もし、その連鎖が途中で途切れてしまうと、地面からのエネルギーが途切れてしまい、上肢まで力が伝わらず効率の良い動作が生まれないばかりか、連鎖が途切れた部分に傷害が起きてしまうことも考えられます。

背中の筋肉からお尻の筋肉までは、腰部にある筋膜を通って対角線で繋がっています。背中の姿勢をまっすぐに保ち、大きな力を発揮するためには同時に連鎖して機能したほうが効率的です。

トレーニングも一つの筋肉を鍛えるものではなく、複数の筋肉の連鎖を使ったトレーニングであるべきです。このトレーニングは左の大殿筋と右の広背筋の連鎖を鍛えるトレーニングです。

f0007580_8382923.gif整体運動。。。
by takeichi-3 | 2016-12-22 23:48 | いろいろ | Comments(0)

絶技。。。

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東京は暖かくて、何より空気がイイなぁ~と、早々に通常練習再開。
クリスマス仕様のライトを遠目に見ながら、楽しい時間を過ごしました。


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中華武術、12月号の表紙は二指禅で有名な「王巍堡」

1977年、甘粛省静寧県生まれ。
先祖代々、鹰爪功、卧虎功等の伝承者。祖父や父親から、武林絶技の二指禅、内功、伝統武術拳法、器械、散打等を学んだだけではなく、解放軍体育学院で雑技も学ぶ。

国際伝統武術暨絶技大賽や全国武術功力大賽で、複数回優勝の経験がある。

YouTubeで検索。。。




2014年の春晩武術表演。。。




今年は、「陳挑」の武術雑技が話題になっています。。。


by takeichi-3 | 2016-12-21 23:59 | いろいろ | Comments(0)

健身気功の分類。。。

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北京の景観点。故宮の北東~「空気汚染極級」
正午だというのに~まるで、墨絵の世界。
修正は全くしていません。。。(((((^^;



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そそくさと用事を済ませて~食事はホテルで。
トレーの右下のオレンジ色の塊は、明日が冬至だからか、揚げカボチャ団子~(o^0^o)Ψ

昨日は、老師&ご主人も一緒。。。
「内容豊富なバイキング、これで25元は安い」
と喜んでいました。


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で、早めに部屋に引きこもって~こんな本を。

質問:健身気功功法の分類は?

回答:
気功功法形式~流派は数多くありますが、基本的には調身、調息、調心を主要要素としています。
この三者を協調一致させ、自然に行うことで、強身健体、養生健康回復が得られます。


その訓練方法と主要目的は流派によって異なりますが、大きく三つに分類されます。
1)体を動かすことを主とする⇒体のストレッチは導引となり、老化を予防する。
2)呼吸吐納を主とする⇒呼吸によって気血の通りがよくなり(行気)、延寿が得られる。
3)心理を調節。

健身気功の易筋経、五禽戯、八段錦は、肢体運動による導引を主としている導引類に属する功法。
六字訣は、呼吸運動を強調している呼吸吐納類の功法です。
by takeichi-3 | 2016-12-20 23:49 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)

今日の北京。。。

f0007580_23304229.jpg朝から、北京のあちこちを飛び回っていた一日。

地下鉄の案内図に、「あなたがいる場所」表示が入るようになっていました。

ニコンの広告付き~黄色い車両は初めて。

駅の広告には、マスクが登場。。。
お試し価格1元(18円)は、安い~( ' ' )

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王府井に開店した日本料理店の広告。
「香港から来た、名日本料理」
機会があったら、試してみたい~(o^0^o)Ψ

去年の暮れから出現している格言広告。
年末時期だけかと思っていたら~
今では普通に、北京の至る所で目に入ります。



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防寒対策。。。
バイクや電動自転車に乗っている人たちは重装備。見回したら、80%超の車両(?)に装備されてます。

年末装飾が施された、西単で一番人気の記念撮影場所。入れ替わり立ち替わり~様々な人たちが楽しそうに思い出を残していました。

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by takeichi-3 | 2016-12-19 23:58 | 北京 | Comments(0)