北京で太極拳

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養生必養腎~毎日、毎日。。。

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最近、気温が不安定なせいか。。。
周囲に疲れが溜まっている知り合いが多くて。
黄帝内経にも記載されている「養生必養腎」に効果のある動作等。

私たちにとって重要な器官である腎臓。
中医では、「腎気足、百病除」と。
左側の腎は陽。右側の腎は陰。
左腎⇒六腑(胆、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)の効能に関わっている。
右腎⇒五臓(心、肝、脾、肺、腎)の運行に関わっている。
腎は、五臓六腑を温め、潤し、養い、励起している。

疾病の根源の多くは内臓疾患によるので、補腎より始めることで予防できる⇒肝病先調腎、腎病先調肺、肺病先調脾、脾病先調心、心病先調肝。

腎は元気の源。元精は生命の原動力。
「腎虚」という言葉に対して、身体に良くないという印象を持っているはず。

腎虚は生命力が減弱した状態~病に罹り易くなる。
「腎生精、精生髓,髓壮骨、髓通脳、脳為髓海」
腎の働きが悪くなると髓空、髓空は骨軟、骨軟は腰膝酸麻、歯脱落、椎間盘突出、関節炎、頸椎神経痛、眩暈、耳鳴り、健忘、反応が鈍くなる、精力下降、抜け毛、皴が多くなるなどの症状が現れる。腎が、そのような状態にならない為には、どうしたらよいか。

★腎兪をマッサージ。
両手を拳(掌心には虚空)にして、腎兪に付ける。膝関節を軽く屈伸させて~その弾みを利用してマッサージ⇒両手が自主的に動かされるというより、身体の上下動に随って動く程度~腰部が微熱を帯びたら終了。




★その他、、、
≪いつでも、どこでも~費用をかけずに養腎≫


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★腰眼マッサージ。
「腰為腎之府」両手で36回擦る



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★太溪マッサージ。
太渓ツボは、足裏の湧泉から湧き出たエネルギーが渓流となって注ぐ場所というような意味合いのツボ⇒腎臓機能を高めるツボ。



★耳殻をマッサージ⇒養顔、精神爽快にも。
朝晩、前から後ろに49回、後ろから前に49回マッサージ。


★耳を上下に引っ張る⇒頭痛、鎮静、清脳、明眼、養腎。
親指(外側)と人差指(内側)で耳を挟み、抓るように、捏ねるように、上方向に引っ張る~下方向に(耳朶を)引っ張る~を耳が暖まるまで。
# by takeichi-3 | 2017-04-19 23:53 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)

武術健身。。。中国最初の武術雑誌

1981年創刊、中国で初めての武術雑誌≪武術健身≫
※表紙趙長軍の鷹爪拳と張小燕の蛇拳。。。(#^_^#)


f0007580_23375068.jpg1979年、広西省南寧で第一回全国武術観摩会が開催され~全国に武術熱が広まった。1980年に二回目となる大会が山西太原で開催された時には、200人以上の選手が、南拳北腿、各種器械など517項目を表演。会場は観客で賑わった。

武術熱は映画少林寺によるという人もいるが、映画が公開された1982年以前に、既に人々の武術への関心は高まり、書籍を求める人が増えていた。

老拳師や出版関係者たちは、伝統武術を広く伝播する為、習武健身の資料とする為、新中国成立以降、初めての武術系雑誌を創刊~以降、最高時の発行部数は198万冊にまで達した。


★武術系の内容は捜索できませんでしたが、健身系~馬礼堂老師が担当したようです。



《馬礼堂》
1903~1989年
河北省河間县馬户の農民家庭の生まれ。
7歳で父を亡くしたが、血筋に中医もいたことから、それなりの知識を学んでいたはず。

幼い頃より、少林潭腿、華拳を学び、13歳からは張兆東より形意拳と八卦拳を。
1931年、張兆東の紹介により郭雲深に拝師。その後、河北大学武術教授&河北省武术館館長の劉為祥より形意拳を。その外、太極拳名家劉采臣より太極拳を。南北大侠杜心武より推手を学ぶ。

華北大学教育系に入学。華北武術研究会を組織。孫禄堂、尚雲祥、劉采臣、恒寿山、許禹生、張策、郭樹棠等の武術名家を講師として招聘。共に武術を研究した。

抗日戦争&解放戦争で活躍。
解放後は、万寿山高干療養所で働き、全国工商連中医顧問などを務めた。
中医と気功を併せ、当時のトップたちを治療して称賛される一方、誰れ彼れの区別なく一般の人たちにも精心施治していた。


# by takeichi-3 | 2017-04-18 23:58 | いろいろ | Comments(0)

カンフー系???

≪胡戈≫。。。中国の映像制作者。
ギャクの効いたCM等を多く作っていたのですが、最近は見かけることが少なくなって。。。
今日、久しぶりに~眼鏡チェーンのカンフー系CMを見つけました。
「お前は一体、何者なんだ。眼鏡を外して顔を見せろ」
「俺は、眼鏡を外したことは無い!」
※ロケ現場。北京の中心部から郊外まで~あちこち移動。かなり贅沢。。。




アメリカ人アニメータのカンフー系作品。。。Way of the Mantis


# by takeichi-3 | 2017-04-17 23:57 | 中国映画音楽 | Comments(0)

養狼終成患。。。平野美宇

北京~新聞のトップには、≪昨最高温31.1℃≫
その下方には、≪日本17岁乒乓小将亚锦赛女单夺冠≫と、平野美宇優勝の記事が載っています。

f0007580_23352129.jpg≪中国女乒“养狼”终成患≫
という表現をしている媒体も多くみられます。

以下。。。
2000年生まれの日本卓球チームの選手平野美宇は無錫で17歳の誕生日を迎えた。4月14日は彼女の誕生日。価値のある格別なプレゼントを受け取った。

丁寧、朱雨玲、陳夢といった中国トップの選手を破ってアジア選手権女子シングルで優勝。

「無敵を誇っていた中国チーム。年若な日本の女の子がトップ選手の敵となるなんて~」
と、中国チーム主将は率直な感想を述べた。

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世界ランキング一位の丁寧が淘汰されて、平野選手の技術が抜きんでていることに気付かされた。

非常に速くて変化に飛んだ軌跡~
今後、それを抑制できるような研究をしなければ。
≪中国元素促平野美宇迅速成長≫
平野美宇が成長していく過程で、日本で彼女に指導していた中国人選手がいる。河北の劉≪劉潔≫、2015年からは≪王鋭≫に~また、去年はモンゴルの鄂爾多斯チームで訓練を受けながら試合に参加。その合間に中国語も学習。一般会話での交流も出来るようになっている。

「平野美宇の学習態度は非常に真面目~それが、快速進歩の原因だろう」
と、中国人コーチが語っている。

長きに亘って、卓球の国際的発展の為に多くの国にコーチを派遣。技術協力してきた中国。
「中国チームが負けた時、ようやくニュースになる」と豪語するほど勝ち続けていたのに、、、
≪养狼终成患≫の時代がやって来た。

・養狼⇒ライバルを育てる。
・成患⇒災いや心配の種となる。

当面は、≪日本小狼≫という呼び名が飛び交うかもしれません。。。
# by takeichi-3 | 2017-04-17 07:42 | いろいろ | Comments(0)

内劲基準での太極拳レベル

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内劲基準での太極拳レベル。。。
身法が整って周身放松~劲が通せる状態(用水路の整備が整った状態)を造り出すまでは初心者~中級からは、劲の運用となるようです。

★初心者への練習要求。。。
套路に熟練⇒明確な姿勢。
套路は、太極拳の型、姿勢によって構成されている。
初心者は、先ず、套路に習熟するように⇒方向正确、規範通りの姿勢⇒套路(動き)と共に、姿勢の正確性も重要⇒内気を生産するのに欠かせない要素。

初心者は、動作に慣れていない~が原因で緊張気味⇒心静になりづらい。。。
動作に習熟してきたら、心静な状態を保ちながら、清浄な意識によって身体を調整(節節貫穿)⇒筋肉体操ではなく、意識体操となることで内気が生産される。

≪静則養根≫
“根”=根本⇒腎臓。
中医では、「腎為先天之本」
静則養根~意識清浄となって、腎気旺盛~気が五臓に健運~内気旺盛⇒神得以養⇒動作健強になる。

運動時に意識を平静に保つ。。。
大脳のコントロールによっての身体操作が習慣化(自然化)するまでには時間がかかるが、堅持しなければ得られない。

※太極拳練習は何故ユックリ。。。
私の練習に参加している人たち~
「ユックリじゃないと、身体に浸透できない」
「皆と一緒に、音楽に合わせて套路を通すスピードでは速過ぎて要求通りには動けない」
など~自ら実感した後に口を衝いて出て来る言葉です。

≪調整身法、周身放松≫
身法は、練拳時の身体各部位への要求。この要求が満たされると、周身放松が得られる。
身法と周身放松は、相補、相成な関係⇒骨関節の放開&伸筋抜骨は、意識によって行われている。


★静の作用。。。
養生方面においても、、、
“心静能防疾祛病、強身健体”、“心乱則百病生、心静則百病息”、“性静者多寿”などの言葉がある。

心静な状態は、神経を調節(ストレスを除く)、経絡の流れを良くする、新陳代謝を促進、陰陽のバランスを整える、呼吸を深く長くする、肺活量が大きく呼吸器官の功能を高める⇒心静は养生健体の基本。

放松は身体への要求、入静は大脳思維活動が静化(浄化)した状態。
太極拳練習においては、まず身体の放松⇒動作が軽柔、気血の通りが良くなる⇒套路動作に習熟してくると、骨格の放松、内臓の放松、筋腱の放松、大脳の放松⇒入静~大脳が静化、万念皆空⇒このような状態になると、高レベルな静功が出現する。

入静状態を表す言葉⇒意守丹田、气沈丹田、以意領気、以意導行等、、、
放松と入静は、養生と技撃に重要な作用を与える。
# by takeichi-3 | 2017-04-15 23:56 | 太極拳理論 | Comments(0)