北京から帰って一か月～胴体部調整の精度が上がってきて、套路動作時、四肢を呼吸＆深層筋で誘導できるようになり始めています。そんな状態で参加したヨガ、「仙骨をきちんと立てて～身体が真っすぐになって、エネルギーがチャクラを流れるように～」な動作説明があり、インストラクターさんの見本動作を見ていたら、その調整具合（丹田部も含め）が伝統拳老師の要求とほぼ同じ。
★ので、以前のブログから～今日は仙骨。。。
★仙骨の働き。
・上半身を支え、下半身へと連結。
・生命の維持。
・精神の安定。
★仙骨の位置～「静」「下沈劲」「上下相随」等の太極拳運動の特徴の実現と大きく関わっているのが分かります⇒初心者のうちから訓練を積んで習慣化したい部分です。
仙骨は一点で上半身を支え～仙腸関節を通って腸骨へと分散し～下半身の支えを受け止めています。いわば、上半身と下半身を連結する、蝶番のようなものです⇒仙骨が無ければ、立っていることも歩くことも出来ないばかりでなく、生きていくことさえ不可能です。また、仙骨を破損してしまうと、精神的に何らかの変化をきたしてしまいます。
仙骨は、５個の仙椎と靭帯が結合したものと言われて脊椎中で最も大きな骨です。仙骨は上方が広くなっていてこれを仙骨底といい、逆に下方は細くなり仙骨尖といいます。 第５腰椎が仙骨底で関節として接していて、尾骨が仙骨尖と結合しています。また外側部の耳状面では骨盤と結合していて、この部分を仙腸関節と呼びます。 仙骨の前面には仙骨孔と呼ばれる穴が空いています。ここからは仙骨神経という神経が出る場所となっています。
仙骨は骨盤の中心にあり、上半身と下半身を繋ぐ重要な位置にあります⇒仙骨の上には脊柱や頭蓋骨があり、それらの重りを仙骨が支えている形となっています⇒大黒柱を支える大切な土台～体を動かすときの中心部として機能している⇒もし、この仙骨に歪みが生じると、神経系・血管系に異常が生じ肩や首・腰などに痛みが起こると言われています。また、髄液という体液が体を滑らかに循環するためのポンプのような働きもしています。髄液がうまく循環しなくなると脳や脊髄のバランスが崩れて体調不良の原因となってしまいます。
仙骨には仙骨神経叢（仙骨から下半身へいろいろな神経の総称）、骨盤内臓神経（内臓の血管を広げ機能を高める神経）が通っているので上半身・下半身ともに働きかける機能を持っているということです
★上虚下実とは、文字通り上が虚で下が実ということです。
虚⇒力が抜けている、広がりがある、無限である。
実⇒しっかりとしている。充ちている、有限である（実像がある）。
身体の上虚下実⇒上肢（臍上）に力みがなく、下肢（臍下～腰、丹田、脚）がしっかりとしている状態。人間の骨格上、一番強いのが腰。腰椎は背骨の中で一番太い部分⇒骨盤。人の体は、上半身の力みが抜けてると骨盤の中に力が集まり、重心が中心に寄ってきて、足腰がしっかりとする構造になっています。 重心が骨盤の中に落ちると、仙骨の両サイドにある腸骨がしっかりと挟む力が自然に生じます。結果、動く時に軸がブレにくくなり～余分なエネルギーを使わなくなるので疲れにくくなります。腰がしっかりすると姿勢が良くなり、視野が広がります。また胸郭が緩んで広くなり、呼吸もしやすくなります。
※仙骨を立てる⇒円裆（開股⇒膝が内側に入らなくなる）の重要素です。
≪整体≫の中には、「架子（骨格）を正しい位置に」という意味も。骨格の位置が正しくなると筋肉が放松⇒虚領頂頸、含胸抜背、沈肩墜肘、気沈丹田は、骨関節を正しい位置へと導くための要求⇒正しい位置になると「骨骨貫穿」「協調一致」という、太極拳の規律を満たす動きが実現できる。養生方面でも。骨格の位置が正しく、筋肉が放松すると⇒体液は遮られることなく身体の隅々までいき渡る～そうです。
人間は重心のある所を起点にして動きます。 肩や手、首が力んでいると、重心が高くなります。首は背骨の中で比較的弱い所⇒そこを起点にして動く＝筋肉を固めて動くということです⇒肩や首を固めていると、呼吸が浅くなり脳に行く酸素の量が少なくなります⇒首を固めていると脳への血流も少なくなります。重心が肩の辺りにあると、腰が抜けてきます⇒力が骨盤から抜けていく⇒腰が抜けてくると仙骨を腸骨が挟む力が抜ける⇒軸がブレるようになります。
