北京で太極拳

壇中穴色々。。。

以前、北京体育大学の「武冬老師」が日体大に滞在している時、顔見知りのベテラン数人を集めて、毎土曜日に講習会を行っていましたが、その時にも壇中についての講習を受けていました。

昨日、武冬老師の講習会があって～
養生＆実用（推手）、二つの練習を可能とした套路を学びました。

養生動作を覚えて～
それを利用した実用を練習している時、相手を引き込む時には「膻中」を使って～と言われて。

★腹横筋効果を高めるドローインで意識する場所は、壇中より少し下～鳩尾辺りでしょうか、ポジションが正しくなると、手腕の棚劲精度が高くなり簡単に相手を引き込んでくることが出来ます⇒立身中正（中身の伴った）が一定レベルに達していないと実現しません～（＾＾）ｖ

ちなみに、ドローインが正しく行われると～「膻中穴微内含、周身合中寓開」「膻中穴微内含、心気与横隔膜同歩沈降」「膻中穴微内含、劲催至双手加棚劲」の全てが出現します。

『膻中＝壇中』
含胸は、膻中穴を中心として～両肩が意識的に相合して作られる⇒背中を丸めて作る～は、間違い。
吸気は、膻中を経て（任脉）丹田へと入る。

膻中穴をマッサージ。。。
膻中穴は、任脈に属す第１７番目の経穴。元児、上気海ともいう。
膻中穴のポジション⇒胸の中心、左右の肺の間、心の外、胃の上⇒人体で重要な臓器が周辺にある⇒肺（呼吸の気）、脾胃（胃の気）、腎中の精気～三つの気が此処に至る⇒人体の宗気が集まる場所。心包経の募穴（経気の集まるところ）、気会（気の病に効く）

※胸部痛、腹部痛、心悸、呼吸困难、咳、精神的疲労を緩和する。

≪宗気≫
宗気には、物質を巡らしたり推進する働きがある。
脾胃によって得られた栄養物質（水穀の精微）と、呼吸によって得られた空気（清気）が合わさり、胸の中に集まったもので、心臓を力強く動かして血流を促したり、経脈に気血を巡らすなどの推動に働く気。肺の呼吸作用も宗気によります⇒集積された宗気は全身を巡り～各所に応じた気へと変化。

膻中穴、內関穴、間史穴をマッサージ⇒心筋梗塞の予防になるそうです。

# by takeichi-3 | 2018-08-14 23:59 | 太極拳理論 | Comments(0)

太極拳の内功って？。。。

最近、太極拳練習参加者たちの身形規律が高まり、徐々に内劲を感じられるようになってきているので、大会表演や指導技術のレベルアップに繋がるよう～内功（内劲操作訓練）を薦めています⇒太極拳生活化～日常行動の中、どんな状況下で取り込んでいけるか～工夫次第で功夫が高まります。

★中国語のままのほうが、イメージし易いかと～敢えて。。。
　⇒太極拳生活化：　https://takeichi3.exblog.jp/27842773/

1、什么是内功？
内功是以意念為主体、不以形体手勢演示動作、又叫做“静功”。内功是通過気的練習而成的，練気講究呼吸吐納、多用腹式呼吸法、精神集中、循序漸。挙手投足都需要用意念来完成，用意帯劲，用意描絵招式，它是鍛錬身体内部器官的功法或気功，強健其功能使身体健康的一種活動。

2、什么是内劲？
内家拳専長、而形意拳独善、故有形意劲、八卦歩、太極腰之説。指経過武術修練。全身骨節霊通、心意貫穿而獲得的一種能随意転換方向、変化大小的力。因其運転隠于丹田而不显于外、故名"内劲"。这種劲具有聚全身気力于一点的威力、比不少有功夫人練出的"整劲"更高一筹。内劲鍛錬注重以内里感覚引導動作、以丹田配合力的蓄発，从而提高神経中枢系統駕馭筋肉張弛的機能和以気催力的能力。内劲是依靠身形手勢通出的一種招中之術、这種術没有丝毫肌肉的能效，不能将“面里鉄“、”綿里藏針“当成内劲。前輩講述这種内劲、只説:“無法講清楚、也無法形容它、功夫到啦、就会明白”。

3、什么是内気？
内気包括先天之気和後天之気、元気是由元精所化生、受之于父母、随生命而来，五臓六腑的功能活動都是通過元気的温煦、濡潤、激発、推動作用来完成、五臓六腑之気的産生同様来源于元気。内気要依靠意的引領、意又能囊括内気、这種意気之合、成為太極拳術的奥妙内功、太極拳術完全是依靠“意”的引領、内気才能催姿勢、運用自如後方能達到演練太極拳一挙一動完全是倚仗内気催姿勢的結果。

# by takeichi-3 | 2018-08-13 23:51 | Comments(0)