準備運動に使えそうな~動き。。。

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太極拳を教える時、
いつも基本功ばかりで、新しい動作が余りにもないので、
たまには、準備運動だけでも変化をつけようかと。。。


呼吸を意識しない、体操的なストレッチは好きではないので、、、
気功の動作の中から、全身筋骨のストレッチを行えるものを探してみました。

「長生十二式(道家)」による、気功ストレッチ(=CHINEES YOGA)。

その効果は、、、
筋骨を捻じり伸ばして鍛えると、経絡の気血を通り易い状態にすることが出来る。
骨に刺激を与えると、本能的に石灰質(骨の主成分)を摂取しようとするので骨粗鬆症予防になる。
骨髄運動は、血小板や赤血球・白血球などの血液細胞の製造を活発にさせる。




by takeichi-3 | 2011-08-15 23:38 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(0)