広東語ですが、「起勢」の要点を解説しています。アニメだったので、余り期待せずに見たのですが~関節運動の説明があったり、なかなかです。(#^_^#)
中国の太極拳ネットで見つけた、放松体感方法。
初級:松を追求する練習においては、必ず自身の内側(劲)を観察しなければならない。追及の仕方にもレベルがあり…「形松=手肩背」「意松=腰脊腎」「意形松=命門丹田」「神意形松=骨関節靭帯」…形松は外形の松⇒上肢(肩・手・背)が松でないと、全身松とはならない⇒上肢の松が松の基礎となる。
★起勢を利用した、松の感覚を捉える初歩的練習。
≪×≫立身中正を整えて立ち(開立歩)~無極状態から手を上げる時に、先ず、手が上がって~それにつれて腕が上がっていくのは間違い。
≪〇≫立身中正を整えて立ち(開立歩)~肩を緩ませ落とし~その力(劲)を丁寧に観察しながら中指先端から更に先へと落としていく(放拉長・伸筋抜骨)と~腕が自然に上がり始める⇒肩を下げる(陰)と、腕が上がる(陽)⇒水の中から浮力を利用して腕が上がっていくような感覚⇒自然力。
肩を緩ます⇒松ではない、力を抜いただけ(萎えた)状態では腕は上がらない。松は、貫き通った力(劲)がある緩み⇒「綿中蔵針」
★上記以降…中国語のままですが…
松腰,此已属意松,松腰者先于外後于内最終内外相合形于脊,外者肌肉也,要求同于手臂練松之法,内者両腎,命門也此是形松向意松過度的階段,也是太極拳由外向内過度的階段,極為重要,練法颇多,甚是複雑,多為各派門内口伝心授。以拳理知道自身体悟,日久便可自悟。腰之松在于肩胯。脊柱松開行気如九曲珠無微不至,打拳一気呵成一動無有不動自然舒服,次太极拳小成也。