呉阿敏老師の二十四式太極拳。≪調息=呼吸的配合=動作と呼吸の一致≫
※動作速度=呼吸速度だと、自然に連環していきます。
※気沈丹田による腹式呼吸~吸う・吐くの間に動作との調整呼吸OKです。
吸=xi(シィ)、呼(吐)=hu(フゥ)
初心者は、先ず、規格(身体の形)と動作(動線)を正しく覚えなければならないので自然呼吸が優先されますが、套路を覚えた後には、呼吸に合わせた練習を積み重ねることでスピードのコントロールが出来るようになります⇒呼吸に途切れが無くなる⇒動作の連環(連綿不断)が自然になってきます。
二十四の形全ての呼吸合わせを記憶して~という練習方法は、ともすると強制となってしまいます。
一つの動作を、何度も丁寧に呼吸と協調するように繰り返す方が上達の近道になります。
起勢
膝を上げる(吸xi)、開歩脚下ろす(呼hu)、腕を上げる(吸)、膝を曲げ手を下げる(呼)
起勢だけでも健康運動になります。
規則的な呼吸(腹式呼吸)が横隔膜を上下させるので、大腸や小腸を内側からマッサージします。
※呼吸に合わせたスクワット運動。繰り返し行えば脚力が強化できます。(by森光子)
野馬分鬣:収脚抱球(吸)、弓歩分手(呼)
白鶴亮翅:跟歩抱球(吸)、後坐・虚歩・分手(呼)
以下、「吸xi=シィ」と「呼hu=フゥ」が聞き取れれば大丈夫。。。(^^)v