「身法を調整する」意義などを説明している動画です。。。
・脊椎形態の調整:日常生活での脊椎の形状により引き起こされる血流悪化を改善する動き。
2分30秒くらいから~
・2分44秒くらいからは、沈肩墜肘の要領説明が。。。
★単純に肩を沈ませるのではなく、、、肩甲骨や鎖骨を開く方向を図解しています。
太極拳の上半身への要求⇒身法と身型の区別。。。
★身法⇒提頂、沈肩、墜肘、含胸、抜背、松腰、収臀部、股裆。
★身型⇒身法が整った状態⇒立身中正。
上部のキーポイントとなる身法は、、、
肩井が要となって肩甲骨を扇のように松開=自然に沈肩となる~と同時に、胸が自然に含まれ~抜背が完成する。
下部のキーポイントとなる身法は。。。
尾閭中正(提肛)が保たれていれば、臀部が自然に収まり~実腹、翻胯、松腰、圓裆となり~安定して立つことが出来る。
年齢と共に退化してくる背骨~太極拳運動によって退化を緩やかに~又、事務など、同じ姿勢で過ごすことによっての血液循環不良によって引き起こされる弊害を緩和する~にも太極拳運動は有効~を主題としている動画ですが。。。
★最近、「含胸抜肩」の動画もUPされたようです。。。