中国には、簡単気功と呼ばれている種類の気功があります。そのほとんどの動作は単純で、どこでも行えるもの。「十巧手」と呼ばれているこの気功は、手のツボを刺激して気血の流れを良くします。場所を選ばずに何処でも簡単に行える動作。仕事の合い間など、疲れを感じた時にもお薦めです。
十巧手的動作,因撞擊觸摸拉扯的部位為重要穴道,做此健康法適用於任何時間,於上班公車上、上課前或看電視時,僅需數分鐘之時間;振作精神且利用時間,一舉數得。任何運動,必須持之以恆才有效,願此一簡易健康法,能受同好歡迎,進而對身體有所助益
第1巧
動作:手前伸,手肘微屈,掌心向下,大拇指內縮,平行互相打擊側面三十六次。
說明:打擊到的主要經絡是大腸經,主要穴位是合谷穴。
主治:預防及治療顏面部位的疾病,如:視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
第2巧
動作:雙手前伸,手肘微屈,掌心向上,平行互相打擊側面三十六次。
說明:打擊到的主要經絡是小腸經,主要穴位是後溪穴。
主治:頭項強痛,放鬆頸項肌肉詳及預防骨刺、骨頭退化。
第3巧
動作:雙手掌心向上,手掌相對,以手腕互相打擊三十六次。
說明:打擊到的主要穴位是心經及心包經,主要穴位是大陵穴。
主治:預防及治療心臟病、胸悶,紓解緊張的情緒。
第4巧
動作:雙手掌心向下,食指與大拇指展開成九十度,左右手虎口相交叉打擊三十六次。
說明:穴位是八邪穴。
主治:預防及治療末梢循環,如手麻、腳麻等末梢循環疾病。
第5巧
動作:雙手掌心張開,手指撐開,互相交叉打擊三十六次。
說明:四和五主要穴位是八邪穴。
主治:預防及治療末梢循環,如手麻、腳麻等末梢循環之疾病。
第6巧
動作:手掌握緊,左手掌面向右拳頭伸直,互相打擊三十六次。
說明:經絡是心經和心包經,其主要穴位是勞宮穴。
主治:消除疲勞及提神的作用。
第7巧
動作:左手掌握緊,右手掌面向左拳頭伸直,互相打擊三十六次。
說明:六和七主要的經絡也是心經和心包經,其主要穴位是勞宮穴。
主治:消除疲勞及提神的作用。
第8巧
動作:右手拍擊左手手背與關節中位置。拍擊三十六次。
說明:打擊到的是三焦經,主要穴位是陽池穴。
主治:調整內臟機能,預防及治療糖尿病。
第9巧
第九巧
動作:搓揉双耳36次。
説明:耳垂的穴位很多。
主治:眼点、顔面部及脳部等部位的循環。
第10巧
動作:両手掌心互相摩擦十来下至掌心微熱、軽蓋双眼,眼球左右転6圈,周而復始做6次。
説明:促進眼睛的血液循環、緩解眼精疲労。
主治:予防眼睛近視、老化及視力模糊。