陳式太極拳の金剛搗碓。
★太極拳の形と呼吸の配合⇒陳式:金剛搗碓を例にした細やかな説明が中国ネットに。
練習に際しては、下記に述べるような意識の支配導引による形と呼吸の配合を通しての動作形成を心がけなければならない⇒動作導引呼吸的有機結合⇒“意到気到、気到達劲随”となる⇒規律のある拳勢呼吸による完成⇒動作に呼吸を合わせる~は、気を滞らせる⇒太極拳の養気という目的に反する。
①頂劲虚虚領起、以中気潜転為軸、腰劲先左后右旋套、身体螺旋下沈,双手左逆右順、走弧線向左前方棚出、膻中穴微内含、周身合中遇開、丹田吸気、気結中宮、眼視前方、耳聴身后、兼顧両腎。
②腰劲微向右旋、身体螺旋下沈、双肩左催右領、引導諸穴内気潜転、膻中穴微内含、心気与横隔膜同歩沈降、座腕旋転、気聚軸腕、内棚外折、眼視右手。丹田呼気。
③腰劲向右旋、身体螺旋下沈、胸腰由左向右做下弧運化、双手旋腕転膀、向身体右側運展。同時松左胯、泛右臀。周身合住劲、継続呼気。
④重心移至右腿、左腿提起、里合扣裆、五趾抓地、小腹関元内収納気。双手上棚、目視左前方、気由丹田上行、丹田吸気。
⑤松腰下気、身体螺旋下沈、左脚内側向左前方滑出、内気順左腿沈降至湧泉穴、一吐既納。双手向右上方加棚劲、膻中穴微内含、劲催至双手加棚劲、気下行至左脚。
⑥腰劲松沈、双肩松開、右催左領、左手折腕旋転、松右股、泛左臀、開膝合膑、五趾抓地、湧泉穴由吐変吸、周身合住劲。
⑦以腰劲旋転領半身転動、催腎気左右上下立圓滚動、身体螺旋上昇、牽動往来気貼背、双腿里纏、裆劲前合后開撑圓、周身合中寓開、丹田吸気、気結中宮、眼視前方。
⑧松腰下気、身体螺旋下沈、腰劲向下松串、右脚震脚落地、右拳順纏下沈、落于左掌心,两臂撑圓、松胯屈膝、気沈丹田、周身渾然一体、此動呼気。
★“以気催形”が自然に行われるようになるには、ゆっくりと時間をかけた繰り返し練習が必要⇒《拳論》による“意在神、不在気”という原則を忘れずに⇒“形神兼備、内外兼修”
★金剛搗碓の用法も。