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★中国の太極拳サイト、徐々に欧米科学的な解説が増えています。今日発見したのは、深層筋による脊椎固定と、その健康効果。
《骨肉相連新奥義》
脊椎是整个人体的中軸骨、而脊椎周囲的肌肉就是人体中軸的穏定装置、負責維護脊椎堅直、让脊椎不軽易受傷、被称為"核心肌肉群"。強健核心肌肉群是養護骨骼的最好方法。
骨骼的外囲裹着富有弾性的肌肉、就像骨骼的保護墊、能緩衝来自外界的圧力;肌肉同時也是牢牢束在骨骼表面的"弾力繃帶"、可以让骨骼更加有力、配合骨骼支撑人体。
核心肌肉群分為両種:一種是我们所熟悉的、通過按圧就能軽易感受到的大塊肌肉群、它们併没有直接与脊椎骨接触、而是从肋骨連接到骨盤、或从腰椎連接到大腿上縁、当它们収縮時、主要的功能是让躯干可以湾曲、伸直以及旋転。別一種肌肉則是直接附着在脊椎骨上的、它们既不容易在身体表面被触及、也不容易通過鍛錬変得特別発達、但它们直接関係整个脊椎的穏定。
当深層的核心肌肉群正常収縮、它可以很好地維持脊椎的穏定、増加脊椎支撑身体的力量、分散脊椎所受到的傷害力、減少椎間板受到的圧力、使我们在湾腰、拖地、拾重物時、脊椎能够随時保持稳定不移動、不滑動、不会造成背痛、更不会影響内臓功能。然而、如果我们習慣于手托下巴想事情、看電視時把脚放在茶机上或是睡覚時習慣転向同一側、都会扭曲脊椎、从而導致連接在脊椎骨之間的深層肌肉受到不正常的拉扯、老化、松弛、日久之后肌肉失去了対脊椎的保護功能、您就会発現自己的腰容易扭傷、背部開始長期酸痛、椎間盤突出可能也找上門来了。
表層的大塊肌肉可以通過運動很快地発達起来、而深層肌肉只能依靠長期保持最佳的姿勢才能維持很好的功能与力量状態。而且、如果表層肌肉過于僵硬、把脊椎緊緊地束縛住、使它不能軽易動弾、也同様会破壊深層肌肉的効能、継而加重脊椎的失衡。
但是,您也不必過于担心、只要我们掌握正確的太極拳練習方法、不但可以緩解表層肌肉群的僵硬、让它们放松下来、給脊椎一个喘息的空間、还能够更直接地鍛錬到比較深層的肌肉、促進它们功能的回復。一句話、太極拳是養護骨骼的最好辦法。
練習太極拳一方面能够促進骨骼吸收更多新鮮的血液、養分;別一方面还能够放松肌肉、緩解因為僵硬肌肉的牽拉而導致骨骼失衡、影響健康。最重要的是、与其他的治療和保健方法相比、練習太極拳無疑是最安全、最不易産生任何副作用的。
骨是我们成長、生存的基礎、是我们的"主心骨"、既然如此,您要想健康,首先就要養護骨骼。養骨是我们養生的頭等大事。
養骨最好的方法、就是練習太極拳。練習太極拳一方面能够促進骨骼吸収更多新鲜的血液、養分;別一方面还能够放松肌肉、緩解因為僵硬肌肉的牽拉而同導致骨骼失衡、影响健康。最重要的是、与其他的治療和保健方法相比,練習太極拳無疑是最安全、最不易産生任何副作用的。
骨是全身的支架、骨是否"四平八穏"、是否平均分配了全身的重力、正是它是否存在問題的最明顕表現。太極拳要求練習時立身中正的原則対骨骼健康的意義就在于此。立身中正的本質就是要養成保持自身骨架平衡的習慣。
"平衡"二字是養骨乃至整个養生過程中必須始終堅持的理念。平衡不僅是説骨骼平衡乃人体健康之本、平衡还包含着養骨与養臓腑之間的平衡、飲食和運動平衡、養生与養心的平衡等等。平衡是養生的根本、只有真正平衡的養生法、才能够让人体正気自下而上地提昇起来、由内而外地散発出来、才能够让整个人維持最健康的状態。