お昼過ぎに、新宿から乗った電車の乗客、通常の半分程度。高齢者の姿は殆ど見えない感じ。この写真を中国の知人たちに送ったら~「自分が住んでいる地域、まだ感染者が出ていないからか警戒が厳しくて~必要のない外出禁止。バス、タクシーは営業停止中~」「薬屋では風邪薬購買不可⇒風邪気味の人は必ず病院で検査しなけらばならない~」「マスク無しでの外出禁止~」な返事が返ってきました。
新世紀太極~というネーミングで活動を続けている、武当派、葉詩傑のフィットネス系八段錦。呼吸(深層筋利用)&伸筋抜骨(ストレッチ)を掌握して行えば、コンパクトでも効果はあるかと~
腹式呼吸能加速血液循環、拡大氧(酸素)的供給、有利于機体代謝産物的排除、対全身器官組織起到調整和促進作用、能促進胃腸的蠕動、改善消化機能、能改善肺功能。
但更重要的还有調整骨盤和脊柱的作用。参与囲成我们腹腔之腹壁的筋肉:腹直筋、腹横肌、腹内斜筋、腹外斜筋、腰方筋、腰大筋等都是連在骨盤或脊柱上的。
这些筋肉随着腹式呼吸協同地、有規律、有節奏且対称平衡地収縮和舒張、就能牵拉我们的骨盤和脊柱進行有規律、有節奏、対称平衡地運動、在運動中起到調整作用。同时,当我们呼吸的時候。我们的脊柱也跟着運動、也在自身作調整。
提肛也是通過盤帯筋群的収縮来調整我们的脊柱的、我们収縮肛提筋和肛周括約筋帯動盤帯筋、牵拉骨盤進而調整脊柱。
動功的原理:既然能通過筋肉的運動来牵拉我们的脊椎骨、我们也可以通過身体的運動帯動筋肉来調整我们的脊柱、这就是動功的原理。
★少林功夫系八段錦。