道教系八段錦（北京白雲観）。。。

健身気功系とは異なる動作の北京白雲観に伝わる八段錦。ストレッチのかかり具合、より気血の通りを促せそうです。

呼吸…虚領頂頚、沈肩墜肘、含胸抜背、尾閭中正の整えのレベルがある程度になると、鼻からの呼吸で横隔膜を稼働させて気沈丹田になるようになっていましたが、ここ最近、虚領頂頚、沈肩墜肘を整えると鼻呼吸が自然に促されるように…その道理を探しているのですが、キーワードが明確でないので、納得のいく文章が見つからず～になっています…ρ(. . )

練拳必須帯気、这是很有道理的。太極拳就是“外練筋骨皮、内練一口気”、而達到身心健康的目的。“認真練方法、無意得真功”只要掌握太極拳套路的每个動作規格要求、認真去練習、動作和呼吸能够正確配合、功到自然成、就会有気感的。練太極拳還一定要做到心静体松、拳論説:“時時刻刻留心在腰間、腹内松浄気騰然”可見練得越放松、動作越柔和。気感就越強。練拳要以心行気、以気運身、做到意到気到力到。这様可以舒展筋骨、調和気血、増加内劲、対太極拳運動的提高和深造大有好処。