横隔膜呼吸（太極拳呼吸）のプラス効果。。。

人気が高まっている武当山の「鐘雲龍道長」が、弟子の「太乙拂尘」動作を直している動画…




昨日、新宿駅地下通路で、こんな広告を見かけました…



太極拳呼吸、横隔膜を稼働させて内圧を高めて骨格を安定させ～な働きをしているという説明が増えている中国太極拳サイトです⇒意識による横隔膜稼働（気稼働）、プラス要素がいっぱい＆太極拳理が内側から理解出来るようになります。

西洋科学的な解釈ですが、一般的、横隔膜呼吸のプラス効果が理解できるかと…

体の中央にあり、呼吸を助け、心臓や胃や腸を休みなく動かす自律神経が密集した横隔膜。それを大きく動かす｢横隔膜呼吸｣は、心にも体にも美容にも…トータルに作用します。

自律神経のセルフコントロール：腹圧をかけながら行う「横隔膜呼吸」のリズムは、自然にゆっくりとなります。はく息を意識的にゆっくりとすればするほど、副交感神経が優位になるため、ストレスや加齢によって高ぶりがちな交感神経を沈め、穏やかな気持ちで過ごすことができます。

酸素量がアップ：横隔膜を大きく上下させることで、胸郭が押し広げられて肺にたっぷりと空気が入り、時間をかけて息をはききることで、きゅっと収縮。次に吸う息も大きくなるので効率よく酸素が取り込まれ、血液にのって体のすみずみに運ばれて、細胞が元気に。顔色がよくなって、肌にいきいきとした艶が生まれます。

リラックス＆リフレッシュ：ストレスや緊張を感じたら、即、「横隔膜呼吸」を実践！副交感神経が優位になってリラックスするので、肩の力がふっと抜けるのを感じることでしょう。夜、なかなか寝付けないときに実践すれば質のよい睡眠を得られるので、目覚めもすっきり。晴れやかな笑顔で一日をスタートできるはずです。

腸活改善：「横隔膜呼吸」の意外とも思えるメリットは、上下運動が内臓にもたらす天然のマッサージ効果。腸にも刺激が届くので便秘解消にも。また、リラックスする副交感神経の動きが高まるので、蠕ぜん動どう運動も活発になって腸内環境が整います。

姿勢がよくなる：横隔膜は、呼吸筋であると同時に体の深部にある4種類のインナーマッスルのなかのひとつです。息を吸って下に下がると腹圧が高まって骨盤底筋や腹横筋、多裂筋腹圧と連動して体幹が安定。