気功動作で、“調息（横隔膜呼吸）”を習慣化。。。

動作自体が気に入っている≪五行気功≫…表演しているのは、オーストラリアで太極拳や気功を指導している“劉徳明老師”。簡単な動作を利用しての横隔膜呼吸による身体操作、効果があるかと…

動作を行うに当たっての注意点は立身中正を保つ⇒雲門＆中府（型に関わらず、左右対称に稼働させる）を意識して横隔膜呼吸～気は自然に丹田に～その過程で、肋骨開、命門開～肩甲骨開～腕は肩から肱へと関節経由で稼働（気で動く）。スクワット、雲門＆中府意識時に左右両股を意識すると松沈が連動～反弾力（床反力）も出現します。



太極拳では習熟後に要求される呼吸ですが、気功では、習い始めから意識的呼吸が重要視されています。実は、この呼吸は太極拳にも利用が可能です。映像内の全ての動作を行わなくも、一つの動作を意識集中して行うことにより要領をつかむことが出来るようになります。

気功としての呼吸：「气沈丹田」となるためには、意識に導かれた腹式呼吸が要求されます。腹式呼吸⇒吸気時、意識的に鳩尾辺りを背中に貼り付けるようにすることで横隔膜が作動～丹田（腹圧）を形成。吐く時には中府＆雲門を意識すれば自然に下松沈⇒横隔膜を意識した呼吸とすることで、内臓マッサージ、血液や淋巴が循環するようになるので健康効果が得られます。

太極拳の呼吸：その要求は、「深く、長く、細く、均一」。学び始めは自然呼吸でも構いません。動作に慣れてきたら、意識によって動作と劲力に応じたものに変えていく⇒“拳勢呼吸”。

気功にも太極拳にも共通する健康効果ですが、関節を意識した弧線運動は筋肉や靭帯をストレッチさせます。これは関節や筋肉を柔軟にするだけでなく、身体の隅々に血液やリンパを供給して新陳代謝を良くするので、心臓の負担を軽減する効果があります。

気沈丹田による腹筋と横隔膜の収縮は、内臓をマッサージすると同時に腹圧の変化で血液の循環を助ける⇒腹腔の圧力が高くなると血液は右心房に入っていき、腹圧が低くなると血液は腹腔に戻ります。