中国式～何処でも簡単に出来る疲労回復。。。

中国、今日は「国慶節」。中国中央テレビによる武術系映像～“武術与器楽《武韵山河》”




中国の健康ネットで見つけた≪オフィスで簡単に出来る疲労回復運動の色々。

★髪を梳く：指を櫛にに換えて、額の髪の生え際から頭頂部～後頭部～玉枕まで落し～指先を上に向けながら掌の外側で耳後ろを推しながら下ろす。（10～20回行う）⇒大脳の血液循環を改善して、脳をスッキリさせる。血圧を下げる効果もあります。

★脳を弾く：左右の耳に蓋をするように掌をあてる⇒肘は前向き～指（人差しor中指）を上下に重ね軽く弾く（10～20回行う）⇒脳に振動を与えると同時に、耳にも刺激を与える⇒疲労感を取り除く。聴覚を改善させる。耳鳴りの治療効果もある。

★耳を引っ張り上げる：右耳の上方を、頭頂を通した左手指先で掴んで引っ張り上げる。（10～20回行う）。気持ちが安定させる。睡眠の質を高める効果があります。

★目の疲れを取る：パソコンなど、視力の集中を要する作業ををする時、半時間ごとに1分間遠くを見る。左右交互に目を瞑る。眼球を回転させる。目の血液循環を促すことによって、目の周りの筋肉をリラックスさせる効果があります。

★顔の運動：唇を左右に大きく引っ張る～中央で窄める～を50回繰り返す。

★首の運動：椅子の背もたれに身体を預け、手を首の後ろで組み～頭を顎が胸に着くくらい前に倒す～胸を開きながら、頭を後ろに倒す。

★背伸びをする：両手を組んで上にあげ、左右に捻る。脊椎を捩じることで歪み矯正＆血液循環を良くする。腰の筋肉の緊張を取り除く。

★お腹を揉む：右手下、左手上に～臍を中心に時計の針の方向に36周マッサージする。便秘、消化不良などに効果がある。