太極拳と肺機能。。。

勝新太郎＆三船敏郎。。。





太極拳の動作、筋肉と関節の活動＆規則正しい腹式呼吸（隔膜運動）により、血液とリンパの流れを良くして滞りを減少させています。筋肉活動には静脈の血液を心臓へと戻す作用があります。

肺には筋肉が無いので、肋間筋（胸式呼吸）と横隔膜（腹式呼吸）の伸縮によって呼吸が行われています。

太極拳で要求されるのは、自然で、深、長、細、緩、匀な腹式呼吸⇒腹式呼吸は横隔膜を下沈させる＝気沈丹田を作りだします。

腹式呼吸は、血液循環を加速～酸素の供給量を増やす～代謝物の排泄を促すなど、全身器官組織の機能を高め調和する作用があります。

雲手は肺機能を良くする～脊椎が回転しながら、肩、肘、腕も協調一致して動く雲手は、気血の循環を促し経絡の通りを良くする動作⇒心肺の負担を軽減させ、 清陽（呼吸の気と栄養物質）を上昇させます⇒手指には、太陰肺経、厥陰心包経、少陰心経、陽明大腸経、少陽三焦経、太陽小腸経が通っている。

※沈肩墜肘を守らないと、気が上がってしまうので効果がありません。手指の高さは眉を超えない～も大切。