北京で太極拳

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2017年 11月 23日 ( 1 )

雲手健康法。。。by傳清泉

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雲手健康法。。。
以前にも紹介したことがありますが、、、
雲手の形が綺麗な~楊式の傳清泉老師バージョンがありました。




太極拳以外、少林寺などの外家拳でも重要な技~雲手。
簡単な動きですが、血圧や気血の巡りを整える~緊張を緩和するなどの効果がある。
両脚は肩幅の広さに開き~自然に沈む。
股(臀部)は固定して、手の動きに連動して上体を回す~目線と手(上)はズレないように。
重心、手が右に向かう時には右足に移り~左に向かう時には左足に移る⇒虚実の変化がある。
姿勢は中正(軸直)を保つ。
旋転により腰がほぐれ~血流改善、腰痛改善、心神を安定させる等の効果がある。
オフィスでも簡単に行える⇒立って行っても、座って行っても~大丈夫。
大体、1,2,3,4~なスピードで~二十回位を目安に。
by takeichi-3 | 2017-11-23 23:57 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)