北京で太極拳

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2018年 05月 14日 ( 1 )

練習太極拳的松筋動骨要領。。。

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今日も原語で太極拳理論≪練習太極拳的松筋動骨要領≫
※漢字、日本語内にあるものは日本漢字に直したので分かり易いかと~(^^)v


★虚霊(領)頂劲気沈田。
・虚霊者、霊明也。
・頂劲者、内劲軽軽上抜、使清陽之気上昇;気沈田即在運動中把人体能量,沈蔵于丹田。
其具体做法為:下顎回收喉頭、喉頭向后向上找(探)玉枕、玉枕向上找百会、百会虚懸、使周身上下内外連成一个整体。

《十三勢行功心解》説:精神能提得起、則無遅重之処、所謂頂頭懸也。
頂頭懸要从“懸”字着眼、从“頂”字着手、“懸”的意思是虚領、属于柔、“頂”的意思是使頸直肌軽度収縮、属于剛、要処処有剛柔相済之意。

虚霊頂劲决非硬頂、硬頂是僵劲、非真正的頂劲。頂劲上領、不可太過、太過則正気猛湧上頭、血圧昇高、頭重脚軽、足下不穏、扭(捻)転不霊、其脈不通,横気填胸,有損身体健康。

頂劲又不可不及、不及則提不起精神、容易産生雑念。因此、太極拳理論指出:“中気上提、若有意、若無意、不軽不重、似有非有、若有若無、無過不及、折其中而已”

★含胸拨背意内収。
・含胸者、胸微内含・
・抜背者、尾閭下垂、百会上領、拉直脊柱;意内収即精神不張揚。
其具体做法:含胸時肩鎖関節放松、両肩微向前合、両脇微収、胸略内含、心気下降、自然形成横膈式深呼吸、促使腹腔内的器官受到時緊時松的腹圧運動。

不僅促進血液循環和内臓機能之活動、而且対揉手(推手)之走化作用也是很重要的。
当胸略内含時、背部肌肉即往下沈、両肩中間脊骨鼓起上提、这便是抜背。所以抜背能使肩背的部分肌肉得到更多的舒展,能使脊柱和脊柱両边的膀胱経獲得很好的鍛錬。

★沈肩墜肘松筋骨。
・沈肩者、肩松沈也。
・沈肘者、肘下墜矣;松筋骨、即松筋松骨。
沈肩指肩要松沈、肩松開下垂、即将両肩井穴下沈、両肩必平齐、不可端起、反之気亦随之而上、全身皆不得力;沈肩須将肩甲骨松開、使肩胛骨肌出現一个低窪、能使手臂増加長度、増大曲伸纏繞的霊活性。
by takeichi-3 | 2018-05-14 23:58 | 太極拳理論 | Comments(0)