2018年 09月 02日 ( 1 )

低架。。。太極拳ハード筋トレ

★1997年,李德印教授が、「太極拳には両足が地面を覆うように行う功法があると聞いたが、なかなか見ることが出来ない」と言うのを聞いて、曹一民老師(武術八段)が中科院武協体育場にて趙堡系太極拳の中に含まれている “鋪地錦”と呼ばれる練習法を紹介した時のビデオらしいです。




★この説明を見て。以前、香港の大会で優勝したという「劉金全」の表演に納得。




★楊班侯太極拳大架(低勢)




★太極拳向き、ハード筋トレともいえる低架の優点。
一、是一種挑戦自我的強化訓練
低架練太極拳是一種挑戦自我的強化訓練。其特点是強度大、体能消耗大、苦練一年相当于練十年。有利于強化鍛錬腰胯的灵活性。強化股関節活動範囲、強化下肢的柔靭性的鍛錬、股関節是球窝形関節、要想強化它的運動幅度、加強它的稳固性必須下番苦功。

二、達到事半功倍后学者居上的效果
練低架太極拳有利于重心下移和稳固下盘、増強体力、快速提高身体素質、達到事半功倍后学者居上的效果。人体保持稳定平衡的方法之一、也是要常常重心下移,因为重心下移,就像不倒翁重心在底下、有利于借助地面的反弹力。人体力学告訴我们、人施加給地面多少作用力、地面就会作用于人多大的反作用力。降低人体重心,人与地面的合力加強、稳定性就強。所以双足同样分開站立、低勢下蹲、就比站起来穏定。此外、日常生活和労働中、人体不論推、拉、扛、挙、提種種物体時、大都是先要取下蹲的姿勢。体育運動中的短跑、跳高等項目、起式都是先下蹲。由此可見、平時練低勢拳架増強下肢的鍛錬、肯定是有益于増強人的体力機能的。

三、循序漸進不断提高練太極拳搏撃水平的好方法
練低架有利于随屈就伸和随高就低、便于応敵。実際上練低架子并不等于交手時也是低架子。拳論講了“随屈就伸”和“仰之則弥高、俯之則弥深”。如果你平時不練低勢、只走高架子、那么一旦遇到搏撃時采取下沈姿勢時、你只好弯腰、撅臀、前掲、或繃胯后仰、你的腰腿就很難做到“因敵変化示神奇”。可見練低架太極拳是循序漸進不断提高搏撃水平能力的好方法。

四、有利于休閑養生和健康長寿奥秘方法
現平時練拳走低勢、有利于由外及内的意気的松沈、这様肯定対于養生有益。特别是年歳稍高的人们、或从事脳力労働的人们、往往是上実下虚、平時注意腿功桩功的鍛錬。可以防止这種状態的出現。而拳走低架正好是一種活桩鍛錬。陳照奎老師、馮志強老師都講過拳走低架就等于練活桩。“神仙留下健身方、開裆下胯最為良。”可見練低架太極拳是休閑養生和健康長寿奥秘方法 。

by takeichi-3 | 2018-09-02 23:54 | 武術各派 | Comments(0)

太極拳用品販売の傍ら~拳理を解明しています⇒カレンダー下の「三清」をクリック~お立ち寄り下さい。m( _ _ )m


by takeichi-3
プロフィールを見る
更新通知を受け取る