2018年 10月 05日 ( 1 )

太極拳の後天と先天。。。

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横隔膜連動による丹田呼吸に慣れ始め~薄っすらと「先天」「後天」感覚理解が生じてきたので、中国ネットで色々と正否の確認。。。


★先に、「後天劲」と「先天劲」の区別を。。。
・後天劲⇒人体の筋肉により生産された力。
・先天劲⇒人本来の潜在的力。
※後天的筋肉を使わないようにしながら、先天的内劲を自発運用させる内家功夫訓練⇒換劲。


★生後呼吸、胎児呼吸という見解から解釈されることもある「後天気」「先天気」の色々。
拳諺:“内練一口気、外練筋骨皮”、“気”在武術中指的就是呼吸的運用。太極拳名家田兆麟説:“太極拳所謂的気、是指丹田之気。此気清而平、能平則和、和則暢達、暢達則通行無阻”“気沈丹田”自古以来就是太極拳運動中不可動揺的重要法則之一、歴代釈、道、儒、医、武及熱愛武術運動太極拳及養生運動的人群众都望此獲得身体健康、功夫達到上乘。

太極拳運動除了養身外、尤以養気為主。拳諺説:“外練筋骨皮、内練一口気””太極拳運動対人体気的滋養、主要是対后天之気(外気)的調納和先天之気(内気)的摂納。気在人体占有極其重要的地位、因為気遍及全身、既可用以催血、又可用以養血。気与血的関係是以気為主、血為副、気為衛,血為営。人的一生全靠営衛。如果血不足尚可暫生、気不足則立陥険境。因此,滋養“気”是太極拳健身養生的重要内容之一。

腹式呼吸是太極拳有别于其他体育項目的特点之一。它要求動作与呼吸配合、動作的開為吸、合為呼、昇為吸、降為呼;在変換姿勢為吸、定勢為呼;講究動作的柔緩、均匀、連貫、圓活和深、緩、細、長的呼吸自然配合。这種動作与呼吸自然配合的運動方式、有利于胸部舒展寛松、使肺活量増大、納取自然界中更多的気(后天之機)。清気進入肺部之後、有一部分与水谷精気合成為宗気、積聚于胸中“気海”上司呼吸;別一部分与水谷精気合成后、循肺泡周囲的毛細血管輸入血脈、転化為営気、以運行血液。宗気足、肺部的吐故納新、新陳代謝就健旺;営気足、血液栄養和滋潤全身的生理器官就旺盛。

清気是先天之気(内气)的来源之一、内気在清気補充之時、又与水谷精气合成化生為元気、営気、衛気。太極拳運動対人体内気的摂納是通過調整人体的自然形態和改変呼吸方式来完成的。太极拳対身形的要求是虚領頂劲、尾閭中正、気沈丹田。这些要領実是対任脈和督脈的関注、以保持気血暢通。“虚領頂劲”、“尾閭中正”既頭虚頂如懸、軽提百会;尾閭須中正不偏、百会穴与会陰穴成一直線、使任督二脈之気暢通、営気則貫穿任督二脈輸運血液、以栄養五臓六腑和四肢。百会提得起則身体執中而不偏不倚、有利于気沈丹田。“丹田”正是中医通常指的関元穴。其居処正是先天之気和后天之気的汇聚処、是経絡的枢紐、会通于全身各組織器官。正如《太極拳使用法》中指出的“気能入丹田、丹田為気総機関、由此分運四肢百骸、以周流全身。”所以気能入丹田、気就能調和、就能加強営気的運順、化生血液以栄養四肢躯骸。故丹田是伝統養生術聚気凝気至関重要之処。

太極拳的腹式呼吸也可以説是丹田呼吸。太極拳運動中胸腹呼吸分為両層。上層是横隔膜以上為胸式呼吸、下層是横隔膜以下為腹式呼吸。当上層后天気(外気)由鼻呼出、下層的先天気(内気)反降入丹田;当后天気由鼻吸入、先天気反由丹田逼上、形成了小腹一張一弛、一鼓一蕩胸実腹的状態。由于腹式呼吸,横隔膜的上下活動幅度顕著加大、不僅改変胸腔与腹腔的容積、加大肺活量、使体内気体交換能力加強、而且也対胸腔和腹腔中的臓器器官作按摩活動、并使胸腔中負圧大幅度変化。推動臓腑上下蠕動、从而使不随意筋組成的内臓也得到運動和鍛錬。从運動整理機制来看、当億角膜从吸気開始始即行收缩到呼気的完全松緩時、緩慢細長的深吸気使横隔膜収縮期占据了呼吸周期的大部分時間、使組織内線粒体的ATP分解為ADP、産生大量能量。这些能量一部分作為機械能消耗,別一部分転化為能的特殊形式成為経絡和臓腑之気(内気)、并随血脈行運全身。試験照明、長期采用腹式深呼吸、対于消除肝臓瘀血、改善其功能有顕著的作用;対于改善血液循環、拡張心臓冠状動脈、加強心筋栄養、也有良好的作用。


★営気/水穀精微の清、中焦、脈中、脾、血を生化=営気+津液。経脈を通して全身を潤し養う、気化作用。

★衛気/水穀精微の濁、腎中の陽気、下焦、脈外、経絡の拘束を受けない、脾・腎・肺、体表を保護し、外邪の侵入を防ぐ。皮膚や体毛を潤し、ツヤやハリを与える。発汗を調節し、体温調節や外邪の除去を助ける。臓腑を温め、体温を維持。

by takeichi-3 | 2018-10-05 23:59 | 太極拳理論 | Comments(0)

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