北京で太極拳

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カテゴリ:太極拳・武術動画いろいろ( 197 )

フィットネスで太極拳。。。

久~しぶりに、知り合いから代行を頼まれてフィットネスで太極拳講習。
持ち時間(?)は一時間なのに、何故か45分と勘違い~時間内に収まる「八式太極拳」にしました。

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開始後45分経過~時間ピッタリに終了\(^0^)/
と、思ったら~
「先生、あと15分ありますけど~」と~(((^^;
15分。。。「じゃ、じゃ、経絡マッサージしましょ!」

「目が疲れやすいんですけど~」などのリクエストも出たり、
意外と、こちらの方が受けていました。
二月には渋谷区の講習会~この路線、イイかも( ' ' )~~


呉阿敏の八式太極拳



座ったままでも出来る動作です。
左右に向かう動作は、右45度から左45度、左45度から右45度というように変えて。。。
頭を上げて~背骨を真っ直ぐ=立身中正を保って「腰を回す=命門」に注意しながら動くと~回転範囲が少なめになったとしても健康効果が得られます⇒腎経&脊髄(免疫力)のマッサージが出来るから。
動作に慣れてきたら、手・腕・肩の使い方で「手三陰」経絡の通りを良くすることが出来ます。


これは~同じく八式太極拳ですが、虚領頂頚を習慣化させる為の練習でしょうか!?




ちょっと可愛かったので、オマケ~(#^_^#)


by takeichi-3 | 2012-01-30 23:48 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(0)

準備運動に使えそうな~動き。。。

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太極拳を教える時、
いつも基本功ばかりで、新しい動作が余りにもないので、
たまには、準備運動だけでも変化をつけようかと。。。


呼吸を意識しない、体操的なストレッチは好きではないので、、、
気功の動作の中から、全身筋骨のストレッチを行えるものを探してみました。

「長生十二式(道家)」による、気功ストレッチ(=CHINEES YOGA)。

その効果は、、、
筋骨を捻じり伸ばして鍛えると、経絡の気血を通り易い状態にすることが出来る。
骨に刺激を与えると、本能的に石灰質(骨の主成分)を摂取しようとするので骨粗鬆症予防になる。
骨髄運動は、血小板や赤血球・白血球などの血液細胞の製造を活発にさせる。




by takeichi-3 | 2011-08-15 23:38 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(0)

推手套路。。。呉阿敏

3月中、公共施設を利用している夜間練習の全てが休みとなっていますが、、、
今日、4月も又、会場が使えないので休みになるという連絡が入りました。

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少しは動かないと~と自主練に出向くことに。
以前と変わらずに開催されていた“八の日”縁日に~ホッ!

練習場所の公園。。。帽子に、自分で作ったという草のバッタやキリギリス、草履などを付けたオジさんに遭遇。

桜の開花が宣言された東京。
大きく蕾が膨らんだ桜の樹に咲いていたのは、鳩。
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呉阿敏老師の推手套路。
“四正手”などの説明は、これからUPされるようです。


by takeichi-3 | 2011-03-28 23:38 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(0)

套路を自作する~呉阿敏のTaichi Exercise

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時々、ボランティアで太極拳指導依頼を受けることがありますが、
受講は2時間。参加者の殆どに太極拳の経験が無い~が普通。
武術というよりは≪身体にいい≫というイメージから。


ので、既製の套路は使わず、気功の動作などと組み合わせた内容を自作しています。
ウォーミングアップ、ストレッチ、腹筋背筋・バランス・脚力UP、クールダウン~の効果がある動作をそれぞれに選んで組み立て~同時に「見ただけで簡単に真似が出来る=複雑だと参加者の中に気遅れする人が現れる」「坐ったままでも行える=参加者を疲れさせない&自宅でテレビを見ながら習慣化できる」ということを考慮。
そして、「この動きのポイントは~」と、効果が出る動き方もアドバイス。

この動画は、呉阿敏が屋外でレクレーションゲームのような感じでパフォーマンスしているところ。
易筋経や八段錦、導引養生保健気功などの動きも取り入れた、良い動きだと思います。


by takeichi-3 | 2010-12-08 23:43 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(2)

総合四十二式太極拳。。。

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f0007580_2317154.gif手抜き気味ですが、、、今日は“42式総合太極拳”
東京大会目前なのに、天候不良等のため練習中止となっている自主練仲間の参加種目を連日取り上げています。
m( _ _ )m



呉阿敏


陳思坦


孔祥東

by takeichi-3 | 2009-03-04 23:39 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(0)

総合42式剣。。。

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今日は、総合四十二式剣など。。。


かつては太極女神(皇后)と呼ばれていた“高佳敏”


そして、規定楊式の映像にも登場していた太極王子“陳思坦”


総合剣ではありませんが、楊澄甫の高弟だったという“鄭曼青”の動きも魅力的です。


鄭曼青は鄭子太極拳の創始者。
鄭曼青が楊式太極拳を整理し37式にまとめたスタイルとして誕生しました。
楊式からこの三十七式が認められなかったことと、さらに楊式よりもさらに柔らかくこじんまりとした動作であることなどから別式とされています。
套路型は37式、武器は楊式太極剣、推手、さらに台湾系の系譜ではこれに気功(内功)が加わるだけの最小主義の太極拳で簡易太極拳と言われることもあります。
鄭曼青は五絶老人とも呼ばれ「詩、書、画、医、武」に優れ文人、医者としても名高く台湾に移住後、さらにニューヨークに移り、漢方医として活躍しながら太極拳の普及活動も行なっていました。
鄭曼青は、中国人や欧米人の区別をせず、誰しもに太極拳を伝授したため、結果として欧米に最初に太極拳を広めることになります。
また、鄭曼青は漢方医であったため、太極拳の健康面での効用を強調しました。
これが、欧米で太極拳が広まる一因ともなったと言われています。
by takeichi-3 | 2009-03-03 23:45 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(1)

規定楊式(四十式)。。。

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今日は、規定楊式の映像を見比べて過ごしました。


陳思坦


宗維潔

you-tube では探し出せなかった“呉阿敏”
http://6.cn/watch/5935732.html

ふむ。。。(--)。。。
by takeichi-3 | 2009-03-02 23:43 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(0)