北京で太極拳

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カテゴリ:太極拳( 453 )

体療。。。呉図南

f0007580_22443620.jpg今回購入した書籍。
≪呉図南≫の講授をまとめたものだそうです。

両親が高齢になってから出来た子供だったからか身体が弱く、医師に練拳を勧められて≪全佑≫の下で苦練⇒圧腿(柔軟)は、背中を樹木に押し付けられて木の枝にかけられた縄で足首を頭の高さまで釣り上げられたり~定式は六呼吸停止⇒ランチュエだと六動作=三十六呼吸~推手の姿勢は地を這う位に低く~後に学んだ≪楊少侯≫の手加減の無い指導~等々、本来の武術修行の様子が描かれています。

太極拳の由来や養生の研究に余念がなかった呉図南が提唱する≪体療≫

★手指を意識~による導引。。。
人体には随意筋と不随意筋があって、五臓六腑の殆どは不随意筋。
その五臓六腑を意識を用いて潤す⇒関連のある手指に意識を通しながら十分間太極拳を行う~
という練功養生法だそうです。

・人差指:木、筋、肝、胆
・中指:火、脈、心、小腸
・親指:土、肉、脾、胃
・薬指:金、皮毛、肺、大腸
・小指:水、骨、腎、膀胱
by takeichi-3 | 2017-06-05 23:49 | 太極拳 | Comments(0)

北京で太極拳。。。練習二日目

f0007580_23255823.jpg前後開脚している子供たちを見ながら太極拳。

動作から動作~接続時には必ず体の調整。
二十四式で例えると、、、
開歩~起勢~野馬分鬣~白鶴亮翅まで、調整する回数は16回ほど⇒三合&立身中正。

昨日よりも比率&精度が上がったせいか、二日目=筋肉疲労している~にも関わらず、昨日よりも体が軽灵な状態になっています。。。(^^)v


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レンタル自転車。ますます流行。
超人気アイドル「鹿晗(Lu Han)」が代言人に。
スマホさえあれば誰でも~OK!

胡同の中の商店街、、、
日中は気温が上昇している北京です。
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by takeichi-3 | 2017-06-03 23:50 | 太極拳 | Comments(0)

太極拳で健康(導引)。。。

f0007580_23173690.gif明後日から北京。パタパタしていて、再び以前の復刻。。。((((((/- -)/

太極拳って、どうして身体にイイのでしょう???
で、「拳術による中医学導引⇒吐納理論と気による運用」

中医学の導引は、中国古代医学家が発明した一種の養生術です。
主要となるのは、呼吸と合わせた手足の屈伸運動を行うことによって、通りがよくなった血液(精気)を身体各部へと運んで健康を促進させるのを目的としています。

太極拳における導引。。。
意識と運動(型)の結合によって、心臓がよりよく活動するようになると気血の通りもスムーズになる⇒気血が身体中にいきわたると新陳代謝が高まり健康になる。

中国古代医学家たちは、血脈の運行を主宰すれば人体各臓器の調節作用が生じる=人類生命活動を主宰出来ると認識していました。

五臓主臓精気論の中に記されている重要な臓器と精気⇒心臓神、肺臓魄、肝臓魂、腎臓志、脾臓意。

血液は心臓の収縮によって全身各部に輸送されています。
陳王庭が太極拳を創造した時、始祖陳卜伝来の一百単八勢長拳等と中医の導引(吐纳)を結合させました⇒全身放松という条件の下での運動が、血液循環をより良くする⇒太極拳運動を行うと心気旺盛となり、心血充盈、脉道などの通りも良くなる⇒心臓から送り出される血液の循環(血管の通り)が正常になる⇒功能を発揮する力がUPする⇒練拳養生作用が得られる。

反対に、練拳者の気血の通りが不足がちだと⇒心臓伸縮の力が弱くなり、脈道は塞がって病が発生する⇒練拳者の健康を損なう。

「吐納」も中国古代医学家たちが発明した一種の養生術です。

意による呼気と吸気。
「納」⇒収入。意によって吸気⇒鼻孔より⇒吐納術=呼吸術。

「吐」⇒口中から吐き出す。
口から悪い気を吐き、鼻から新鮮な気を入れる⇒吐故納新⇒飲食により身を養う。

呼吸は人体に重要な生理功能を与えています。
人間は、その一生で新陳代謝を繰り返し続けています。その過程で、大量の新鮮な酸素を消耗しています。片や大量の二酸化炭素を生産しています。

「吸⇒酸素を取り込む」と「呼⇒二酸化炭素の排出」は、全て肺による吐納功能です。

太極拳は、拳術を利用した形態運動と、吐故納新(古いモノを吐き出し、新しいモノを取り込む)を相互結合させています⇒身体の形を整えて肺が機能しやすいような体勢を作ることによって、肺機能が正常に発揮される⇒新陳代謝が自然に行われるようになります。


★一百単八勢長拳


by takeichi-3 | 2017-05-30 23:49 | 太極拳 | Comments(0)

太極球。。。養生効果

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手腕の使い方を見ていると、、、
養生効果のありそうな動きだと思える太極球。
練功用は、1kg~30kgといった重量があるようですが、
養生目的なら、ビーチボールでも大丈夫なのでは~(^^)v


≪養生効果≫
関節炎、骨粗鬆症、リウマチ性関節炎、動脈硬化等の予防改善。
神経系統、全身各器官の効能を高める、高血圧。人体内部を統制。
大脳による調整能力を高める。
血液、リンパ循環の促進⇒淤血現象を改善。


★基本。。。座ったままでも行えます。




★応用編みたいな。。。




★少林寺。。。足腰、バランス能力が鍛えられます。




★集体。。。ボールが大きいと、関節可動域が広がりそうです。


by takeichi-3 | 2017-05-12 23:57 | 太極拳 | Comments(0)

中国武林盟主争覇戦。。。

太極拳家魏雷(7歳の頃から楊式太極拳を学び、雷公太極を創始)が、テレビ番組(体験真功夫)の中で格闘狂人徐暁冬と闘い、接触後数秒で倒され。。。

ほどほどに収まるかと思っていたら、徐暁冬が色々な門派に挑戦をしかけ、、、
国家体育局の「応じないように」という発言があったり~彼に挑もうという武術家が現れたり。
秒殺された雷公、自分が内功を発したら徐を殺してしまっただろうと後述したり、収束の気配なし。


★動画サイトでは、武術キャラを総動員させた武林盟主争覇パロディが各種出現。。。



孫悟空は、三蔵法師に~
「雷公は伝承者じゃないけど、自分は五指山猴拳掌門人で本物。誰が武林盟主に相応しいか」
そして、猪八戒、沙悟浄、哪吒~倚天屠龍記(武当)、周星馳功夫も参戦。。。(((((/-_-)/
「功夫本来強身健体修身養性之道。。。by 三蔵」


★金庸小説の武功は真実。。。





★馬雲が、共に太極禅を主宰しているジェット・リーのツィッターにコメント。。。
「一羽不能加、蠅虫不能落、人不知我、我独知人、英雄所向無敵といった神技は、厳しい鍛錬を積んだ楊露禅や孫禄堂のような高手が手に入れられるもの。そのようになれるのは鳳毛麟角(希少)。ましてや、競技以外で、拳や槍、刀、剣が戦いの主流ではなくなっている現在、あれほどの太極拳大師は何人存在するのだろうか。殆どが太極操や愛好者~世間を賑わしている今回の戦いは、規範が異なる拳での格闘~球技で例えれば、バスケットチームとサッカーチームが戦っているようなもの。戦いという形をとるなら、先ず、ルールを定めなければ。。。”武功当中求勝人”は”武功当中求勝己 ”に及ばない」

徐暁冬。。。
「馬雲のボディガード、それなりの腕前だろうから~倒すのには3分かかるかな」
by takeichi-3 | 2017-05-07 23:53 | 太極拳 | Comments(0)

お気に入り、太極拳動画。。。

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口伝心授が常識だった教拳方法を、文字&言語を用いて弟子たちと交流(どんな質問にも答えた)しながら~という教拳方法に改変した楊禹廷。

歴史的原因で、太極拳を広めることが出来なかった時代を経験したからか、、、
口伝によって流伝されてきた、流派門派毎に個性のある拳を~内家拳として共通する規律&各拳の
風格特徴に重点をおいた套路を作ることで、太極拳が正しく発展していくことを主張⇒ある人は、規定の動作を指して、「あんなにも緻密な要求は必要が無い」と言うけれど、円や四角といった明確な区別も知らずに百人いれば百人の拳が存在してしまうという状態よりも、それぞれの拳式の特徴を早く掴むことが可能になる。

一年に、二~三度見返している動画。
丁寧に規律を遵守した動きを伝えようとしている姿~見る度に新しい発見があります。。。
今回は、手と腕の三節による劲。


by takeichi-3 | 2017-03-25 23:58 | 太極拳 | Comments(0)

老師の言葉、色々。。。

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「北京で太極拳」を始めて二年が過ぎた辺りから中国語が不自由でなくなり、
中国人老師たちとも何とか会話が出来るようになって、当時のブログを読み返すと~良い財産を沢山貰っていました。


★推手高手老師。。。
「よく、“我会~(私は出来ている)”と言う人がいるけど、それは偽モノ。太極拳を練習して五十年になる私でも放松の感覚はいまだに変化し続けている。きっと、これは永遠に完成することがないものなのだろう。それゆえに、永遠に楽しめるものだと思える」

★張広徳老師。。。
新易筋経第二勢、“摑星盼望”の理論及び動作を説明して下さった時。
「この星とは北斗七星のこと。北斗七星は北方の空に輝いているので旅人たちの導き星とも言われていた。その柄は四季を示している。冬至の頃には真下(北の方角)を指し真っ直ぐに。春分の頃は真横(東の方角)、夏至には真上(南の方角)、秋には真横(西の方角)を指すので、折々の季節が良く分かる。そして、習い事をする時には“北斗七星のような老師”を求めよ~という言葉もある」
「あ。。。北斗七星のような老師に随いていれば、生徒は迷子にはならないってことですね」
「そう」

★宗維潔老師。。。
「子供の頃からず~っと、老師に言われるまま何の知識も疑問も持たずに当り前のように練習を続けてきたのね。で、大学に入って太極拳理論を学ぶようになって、ようやく、自分が習ってきたことが文章上ではどう表現されているのかを知ったの」
「先ずは、練習をしろと~」
「そう。練習に時間をかけなければ上達はできないのね」

★そんな老師に、十三勢を学びたい~と告げたところ。。。
「套路の中に含まれていることばかりだから、きちんと各動作の用法を理解しさえすれば改めて学ぶこともないでしょう」

★留学生班担当だった黄康輝老師。。。
「正しい姿勢がとれるようになると、丹田が使えるようになる。丹田が使えるようになると自由自在に手足を動かせるようになる。ある人は、“どうしたら丹田が使えるようになるのか?”と秘訣を聞きたがるけれど、正しい練習の中から自然に出現してくるもの。秘訣なんて無い」

★冒頭の推手高手老師。。。
「このところようやく分かるようになってきたのですが、基本功の意味を正しく理解かつ実践していないと、太極拳の上達はありえませんね」
「そうです。基本功を通じて太極拳理論を体得(特に内功)していかなければ、どんなに練習を積んでも運動員(体操選手のような)としての動きにしかならない。そして、どんなに優秀な身体を備えた人であっても、老師のレベルが高くなければ真の太極拳を理解するには至りません。老師自身が理解出来ていないことを生徒には教えられないからです。太極拳の特徴って、何だか知っていますか?頭で考えなければならないところです。長拳なら身体を鍛えれば大丈夫。でも、太極拳の力の出し方は、内側に相手の力を引き込んできてどのように躱すかを考えます。相手に合わせて、自分自身の対応を変化させていくのです。そして、太極拳が上達すると人間関係においての衝突も躱せるようなります。なぜなら、上達すればするほど自分の足りないところへの自覚が増えてくるので、どんどん頭が低くなってくるからです。私は出来ているんだ!と威張っている人ほど未熟です」

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by takeichi-3 | 2017-03-10 23:53 | 太極拳 | Comments(0)

北京で推手。。。含胸による下沈

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今日も良い天気。
公園に集まる人も大勢で、皆さん元気はつらつ。

毛筆の男性二人。。。
「久しぶりだね」
「ず~っと出るのを控えていたからね」
という会話を交わしていました。
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宗維潔老師は1月初めから日本で講習~今晩戻り。
ので、事前に~
「推手に興味があるので、老師がいない時は、自力で公園で推手グループを見つけて練習します」
と宣言していて、、、

地壇公園で、熟練している感じのグループを見かけたのですが、気後れしてしまい~結局、伝統拳老師のところへ。。。



「今回は、推手を習いたくて~」
「推手~」
と、軽く手合わせすることに。

単手平円
含胸による下沈劲を運用して、相手の力を化掉。
最近、ようやく沈肩に反応して肋骨が下に移動するようになり、含胸時に体前面の下沈感が出始めたところ~当然ながら、まだまだ不足しているという指摘。

含胸⇒下沈によって気を丹田に沈めている。化劲作用がある。
体前面を空にしている~その反作用で背中に撑力が生じる⇒空の精度が高くなれば掤力量が増す。

体前面の空を重視した站をしながら~肩、肘、手の三点バランスが整った掤劲作り。
要求通りに整うと、強い力で押されても微動だにしない弧が出現~その状態を維持しながら、力を込めて突き出されている老師の両腕を、丹田や足裏の力も加えて上下にズラす練習。

基本になる劲を失わないように~攬雀尾(ポン、リー、ジー、アン)それぞれの動作での肩肘手指の運用などを学ぶにつれ~基本的な運用法を、まだ身につけていない自分を思い知らされ、反省。

公園推手デビュー、少なくとも、今日学んだことが自然に行えるようになってからに~ρ(. . )
by takeichi-3 | 2017-02-26 23:48 | 太極拳 | Comments(0)

太極拳ウォーミングアップ運動。。。

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★丁寧で良い準備運動だな~と。。。




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★大変に感じるかもしれませんが、体力に応じて出来る範囲で行うと良いかと。。。




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★日々、継続~の成果でしょうか。。。


by takeichi-3 | 2017-02-22 23:52 | 太極拳 | Comments(0)

愛太極app。。。( ' ' )???

★多分、史上初となるのではないかという~若者たちによる太極拳モブ。
「愛太極app=映像ダウンロードサービス」と陳正雷北京道場の合作デモンストレーション。




★マーシャルアーツ版、高手映像。。。
TRICKINGもマーシャルアーツの仲間になっているようです。


by takeichi-3 | 2017-02-08 23:57 | 太極拳 | Comments(0)