北京で太極拳

武術向きストレッチ。。。

以前は、一週間位柔軟をサボっても大丈夫だったのに。。。
最近は、三日サボると、身体が硬くなって柔軟が辛い～と感じるようになっています。

太極拳を始めた頃（三十年程前）。。。
練習前、誰もが三十分前後を費やして丁寧に柔軟、それから提腿などの基本功をするのが当たり前だったのに、最近は減っているような～会員さんたちの年齢のせい。。。かしら( ' ' )？？？


★改めて、以前の記事から。。。


毎日続けて～これだけ丁寧に行えたなら間違いなく柔らかくなる～
効果抜群の武術用ストレッチルーティン。

習練。。。不容易

習練と練習～同じような意味合いだと思っていましたが、かなりな差があるようです。
・習練⇒肉体、精神、技芸を鍛え向上させるor精神、技術等を磨く鍛錬（厳しい訓練や修養）。
・練習⇒技能・学問などが上達するように 繰り返して習うこと。

★中国国際テレビニュースのドキュメンタリー≪Glory For Me≫
瀋陽の雑技学校で学ぶ子供たち。。。



※ついでに～修業と修行。。。
・修業⇒一定の業を修めること。基準に達すれば卒業となり資格がつく。
・修行⇒卒業が無い、終わりのない行を修めること⇒仏道や学問武芸などを修める。


★同じテレビ局の番組。。。
こんな風に、パンダに纏わりつかれたらどうしよう～（＃＾＿＾＃）

音楽と武術。。。（ ' ' ）~~~

★≪太極楽慢活≫
台湾で活躍している李章智老師。幼い頃より、各種民族療法、中国医学、武術を学んでいて。。。
同名の書籍も出版しているようです。




★≪功夫仏山≫
広州仏山といえば黄飛鴻と葉問の故郷。祖廟や黄飛鴻武術館等～仏山の観光地点満載。




★≪天下太極出武当山≫




★馴染みのあるカンフー音楽。。。

≪酔拳≫




≪黄飛鴻系≫
元は、唐王朝皇家の楽曲。。。



波がいかに大きくとも　熱き血潮は太陽のように燃える
肝は鉄のように固く　骨は鋼の如し
志を高く掲げ　遥か彼方を見つめている
己を奮い立たせ　強き男となれ

強き男になる為に　日々己を鍛える
熱く強い男は　太陽よりも輝く

海よ空よ我に力を与えよ　天と地の果てへと
理想を掲げて突き進む
青き海の波は高く　青き空は果てしなく広がっている
我は男　自らを鍛え
堂々と胸を張り　皆を統べる男となろう
１００％の情熱で　１０００の光りとなって輝こう


≪滄海一声笑≫



※歌詞の解釈はココ

滄海一声笑，滔滔両岸潮，浮沈隨浪只記今朝
蒼天笑，紛紛世上潮，誰負誰勝出天知曉
江山笑，煙雨遙，涛浪淘尽紅塵俗世幾多嬌
清風笑，竟惹寂寥，豪情還勝了一襟晚照
蒼生笑，不再寂寥，豪情仍在痴痴笑笑

心静＆深呼吸。。。智能気功

２月の北京。。。
伝統拳老師に会いに行った地壇公園。傍らに、老師の知り合いだという智能気功創始者（龐明）から口伝で三十年学んだという気功老師が練功していて。一緒に動いてみたら、心地よい動きで～その場で経絡の通りがよくなるのが実感でき～帰国後、疲れて身体の固まりを感じた時などに、幾つかの動作を行って解消しています。

心静＆深い呼吸⇒身体（筋肉）を放松に導き～「放松＝意識を通し易い状態」が体感できます。

春にはニラ。。。

春の養生～食物係ではトップに記されることが多いニラ。

改めて、その効能など。。。
温補陽気な食物を摂取するのが良いと言われている春。
その効果のあるニラ～質が最もよくなるのは春、悪いのは夏⇒「春食則香、夏食則臭」。
春秋戦国時代から薬効が認められていて⇒別称「壮陽草」「洗腸草」「長生草」。
食欲増進、消化機能増強、殺菌消炎、免疫力増強等の効果がある。
刺激臭成分アリシン⇒血液の滞りを取り除いて気を巡らす～肝機能改善。打撲損傷、嘔吐、胃・腸炎、吐血、胸痛などを軽減。ビタミン＆食物繊維⇒胃・腸の蠕動を促進⇒腸癌を予防。


★超簡単、超快速で調理可能なニラ卵。。。




★ニラ、エビ、豚肉の充実餃子。。。




★ニラ、卵、キクラゲ入りのベジタリアン系餃子。。。

十月開催、中華武術大学堂名家講堂。。。

第十二回目となる、中華武術（雑誌）主宰の《中華武術大学堂名家講堂》
◎１０月２日（月）～７日（土）に、北京市昌平区香堂で開催。
◎費用：３，８００元（講習費、宿舎、食事、保険込）

無錫開催という噂もあり～今年は見送ろうと思っていましたが、北京なら気軽。
李徳印老師（４２式拳＆武当剣）にするか、理論班にするか。。。( ' ' )~~~



≪開催クラス≫
１）傅清泉班：楊式太極拳伝人。傅鐘文の嫡孫。
　　★伝統楊式太極拳及び発劲練功法。

２）李德印班：人民大学教授、著名な太極拳伝人。
　 　★４２式太極拳。武当剣。

３）曾乃梁・曾衛紅班：太極拳チャンピオンを育てたコーチ＆子女。
　　 ★４２式太極拳。曾氏内家拳。

４）張全亮班：呉式太極拳伝人。王培生之の高足。
　　 ★ 呉式37式太極拳技術規範。健身功效と技撃用法。

５）韓建中班：中国人民公安大学高級教官。著名な技撃家。梅花桩拳伝人。
　　★梅花拳桩步五式、奇門十三剣（梅花剣）、擒拿術。

６）田秋信班：陳式太極拳伝人。師は陳発科高足の田秀臣。
　 　★太極十三勢（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定）

７）李克仁班：形意拳大家駱興武の親伝弟子。
　 　★形意拳五行拳、十二形拳の練習方法と技撃用法。

８）崔仲三班：楊式太極拳伝人。崔毅士の嫡孫。
　 　★５６式伝統楊式太極拳＆推手方法。

９）王世泉班：八極拳伝人。
　　★八極拳。

１０）劉偉班：呉式太極拳伝人。全国大会優勝者。
　　　★呉式太極拳体用技法。

１１）李斌班：孫式太極拳伝人。
　　　 ★孫式太極剣。太極養生。

１２）邱慧芳班：太極拳世界チャンピオン。
　　　★４２式太極剣。２４式太極拳。

１３）太極拳理論と実践研修班：
　　　李建偉：北京太極山庄文化研究会顧問。田秀臣：李経梧親伝弟子。
　　　★六式太極拳基本功法訓練。「放松」概念解読。下肢放松訓練。四正手原理と練習方法。


◎参加費（受講料、ホテル、食事、保険込み）：３８００元（基本：二人部屋）

◎申込期限及び申し込み方法
・２０１７年９月２０日必着。
・申込用紙はネットからダウンロード：　http://www.zhwushu.com/
・申込用紙に必要事項を記入のうえ、参加費（全額）を添えて提出。
①郵送：郵編100061北京市東城区体育館路８号≪中華武術≫雑誌：龚建新
②ＦＡＸ：086-010-67158578
③メール：LP5599@sina.com

上海より帰国。。。

通勤者に混ざって、ホテル近くのお店で朝食。
一般的な朝食は、お粥かワンタン。

街中で食べる最後の食事になるかもしれないので、まだ食べていなかった水餃子に。

注文を受けてから身も皮も手作り～待ち時間が長くなる分、美味。皮が厚くて～焼売と同じく主食だと納得させられます。



食後は、バスを乗り継いで本屋巡り。

人民広場近くのデパートが立ち並ぶ繁華街。
地方からの中国人観光客が多くいて、、、
記念撮影の一番人気地点が此処。
プロの写真屋さんも出動していました。

福建が近いからか、、、
北京では余り見かけたことがない、曾乃梁老師＆曾衛紅老師父娘の書籍類があって～昨年、曾乃梁老師の弟子になった知人の為に、曾衛紅老師の二十四式挂図を購入。

ちなみに、全国区的に見かけるのは邱慧芳老師。
難易動作太極拳の第一回世界チャンピオン。太極拳秘境を始めとした武術系のレポーターで活躍して人気に～初心者向け太極拳や養生系書籍を多く出しています。


邱慧芳老師。。。
以前、崔仲三老師の紹介で、全国大会に参加していた生徒が４２式太極拳を邱老師から指導を受ける機会があり、通訳も兼ねて同席。武術本来の要求をわきまえての表演指導でした。。。（＾＾）ｖ

上海。。。いろいろ

朝の公園、鳥を連れての談笑は何処も同じ。

これは、初めて～
「双手合十后背」しながら散歩する男性。
元々はヨガのポーズ。肩、胸、腕の柔軟性を高めて、リンパや血流をよくして老廃物を排出～新陳代謝の高い体に。又、肩甲骨の内側にある脂肪を燃やす褐色脂肪細胞が活発に働くようになるのでダイエット効果も。





上海観光では欠かせない、外灘。
観光地点を外れた場所では、普通に魚を獲っている人たちがいて。。。

中には、網を使っている人もいて～
一回で２０匹前後、家族の食卓を賄える量を獲っていました。




今日の人民公園。
入口付近から、ず～っと、ず～っと傘が並び。
何だろうと近づいてみたら、結婚相手探し活動。
開いた傘の上には、生年月日、身長、学歴、職業などを記した紙が貼られていました。

太極拳は～伝統楊式と伝統陳式のクラスを見かましたが、どちらも好み（？）ではなく、規定拳を音楽に合わせながら次々グループに参加。一汗流して帰ってきました。




今日の昼食。
動いた後、東坡肉を食べたい～とお腹を空かせて歩きながらレストランを探していた通り沿い、湯気をたて並んでいた焼売に誘惑され～

小さめのオニギリ位ある大きさ。中味は、味付けされた豚肉と椎茸が入ったおこわ。二個で５元。
おかずではなく、完璧に主食です。。。
（o＾0＾o）Ψ

上海で太極拳。。。

朝。。。とりあえず、太極拳！
と、早めに出かけることに。

ホテル近くの公園。歩道橋の上から太極拳する人発見。３２式拳～次の４２式拳も参加～皆さん自由に手足を動かしている感じ。

ここは、ほどほどにして～伝統楊式の風格で、２４式、３２式拳、４２式拳～を通しているグループに参加。使用している音楽の編集は前グループと同じ。私的には、かなり早すぎる印象。

この公園。サイの彫刻が目立っていました。




ウォーミングアップも完了。
もう少し本格的な太極拳を～人民広場に行くか、中山公園に行くか。。。


で、中山公園に～
太極拳グループ、意外と少なくて。
形意拳グループが三体式をしているのを見かけ、
久しぶりに形意拳～とも思ったのですが、とりあえず公園内を一周してから。。。

良い感じの、参考になるウォーミングアップをしている太極拳グループ発見。拳式は陳式老架～
「参加可能？」と尋ねたら「一回目は大丈夫だけど、次からは有料」という返事。



明後日の帰国＝次は無い～
のに、参加了解してもらえました。
指導内容は陳式老架。初めての３７式、一週間滞在なら習いたい～気持ちよく動ける楽しい套路。
。。。ρ（. . ）

練習後は、上海風牛肉麺の昼食。
始めはレタスの香り～時間の経過とともに、味付牛肉、酸隠元、炒め落花生の味と香りがスープに移って、変化が楽しめる麺。

養生太極拳＆上海な～一日。。。

今日は、気功＆太極拳のミックスクラス。いわば、養生太極拳～みたいな感じ。

参加者たちの身法、かなり精度が上がってきたので、大きな三節（上体、下肢、腕）それぞれの主要となるツボを意識～個々に変化させ～それを繋げて動く～を実施。肩井（下沈）に湧泉（汲み上げる）を協調～手腕に伝わる力（劲）の質の違いを、起勢（提手＆下按）で体感。

体感。。。レベルアップに欠かせない要素です。




ま、、、午前中は、そんな感じで。
ただ今、上海しています。。。

空港からホテルまで～地下鉄利用初めて。
要領が分からず、迷いながらようやく到着。
（＃＾＿＾＃）ｖ