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中医的ストレッチ効果。。。

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昨日、フィットネスで参加しているアクティブストレッチの担当者がインフルエンザに罹って~代行者が行ったのはハンモックストレッチ。テレビ等で見て過激だなぁ~という印象を持っていた動作を体験。ハンモックの支えがあるので、通常よりは強めのストレッチが可能⇒今朝、起きたら背中のコンディションが良くなっていて、太極拳のバランス技もいつもよりラクになっていました。脊椎矯正効果があるような気がします。




中華圏で、ストレッチ療法という言葉が使われ始めたのは香港。中国大陸では、その言葉は用いられてはいなかったが、練武、気功の中では存在していた効果⇒道家有一種説法「筋長一寸、寿延十年」⇒所以長寿者通常都有一副柔軟的筋骨。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋是一種自主健康的管理方法。拉筋、即是通過在人体的体重加上施力的起仰角度改変、把人体的体重転化為拉筋的力道、充分帮助人体全身筋脈拉伸舒緩。通過正確的拉筋、可疏通経絡、加強気血循環、从而改善各種急性、慢性病症、如高血圧、糖尿病、婦科病、心臓病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛、延年益寿。从中医学来説、筋絡和気血循環是相補相成、経常拉筋、五臓六腑也会跟着活動、更加延年益寿。

首先、十二筋経的走向与十二経絡相同、故筋縮処経絡也不通、不通則痛。拉筋過程中、股部、大腿内側、腘窝(膝裏の窪み)等処会有疼痛感、証明这些部位筋縮、則相応的経絡不暢。拉筋使筋変柔、令脊椎上的錯位得以復位、于是“骨正筋柔、気血自流”、腰膝、四肢及全身各処的痛、麻、腫等病症因此消除、减緩。

拉筋可打通背部的督脈和膀胱経、这対健康具有重大意義、因為督脈是諸陽之会、元気的通道、此脈通則腎功加強、而腎乃先天之本、精気源泉、人的精力、性能力旺盛都仰赖于腎功能的強大。督脈就在脊椎上、而脊髄直通脳髄、故脊椎与脳部疾病有千絲万縷的連繋。任督二脈在人体上是个循環的圈、各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱経是人体最大的排毒系統、也是抵御風寒的重要屏障、膀胱経通暢、則風寒難以入侵、内毒隋時排出、肥胖、便秘等症状自然消除、減緩。膀胱経又是臓腑的兪穴所在、即脊椎両傍膀胱経上每一个与臓腑同名的穴位、疏通膀胱経自然有利于所有的臓腑。按西医理論解釈、連接大脳和臓腑的主要神経、血管都依附在脊椎及其両辺的骨頭上。疏通脊椎上下、自然就掃清了很多看得見的堡垒、障碍和看不見的地雷、陷阱。

拉筋拉軟并改善了大腿内側的肝脾腎三条経。許多医書都介紹、此三条経通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓励人練習劈叉,但这対普通人畢竟難度太大、还是拉筋最方便。这三条経的不暢也是生殖、泌尿系統病、女人各種婦科病的原因。
by takeichi-3 | 2019-01-31 23:50 | 太極拳・武術動画いろいろ | Comments(0)

体幹鑑賞。。。

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体幹が使えるようになるにつれ、武術以外のスポーツを鑑賞する時でも体幹による手足連動が見えようになっています~不思議。。。


★お気に入りのモンゴル舞踊第一人者「李德戈景」
亡き母の夢が題材。




中央民族大学時代の舞踏。。。




★中国歌劇舞劇院首席ダンサー「唐詩逸」の表演の数々や練習の様子。





by takeichi-3 | 2019-01-30 23:58 | いろいろ | Comments(0)

老師の見分け方。。。by中華武術

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雑誌「中華武術」に記載されていた「老師の見分け方」~原文ですが。
私自身、拳歴が長いこともあり~全てのタイプに出会っています。。。(((((/-_-)/

《名師》
名師就是浮在武術界上層的人物、其人其事、衆皆知、其中有官方武術名師、也有民間武術名師。此類武術名師大多通過較長時間的磨練、奮闘、才能立身于武術、并被大家認可、具有其合理性。若能選択这様的名師為師、在習武練功方面可以少走不少的弯路、而且習武的功效也会非常明顕。同時在武术圈内、因得借名師資源、諸如学習、交流、競賽、求職等方面、多行走“緑灯”之楽。但因名師工作繁忙、」時間有限、門檻相応也較高、因此撰徒不会太多。但対于“三有”学院、即“有悟性、有身份、有余銭"的学員、通常也是不会拒絶的。

《明師》
明師較名師在武術界的威名処于下位、但其対武術内核拳理的認知和理解、対拳技之功夫的掌握和駕馭多為一流,諸如武術劲力解析、内功与桩功修煉、武技運用等等、悉底尽明、伝理講技游刃有余、会使从学者大開悟性之門、捷登武術内室。此類武師多勤功于武芸本身的錘煉、故在外顕性尚存不足。从学者選此類武師需要一些時日、但若能从師学芸、不失為一種正確的選択。

《常師》
常師是一般的、大衆的武師、身処社会各階層、人数多、輻射面較広、一般从学者可以根据自身的習武目的、喜好去選択。当練習武術到一定層次時、出现功、理不進的現象、可以再去選択別的武師芸、正如:"人経三師武芸高、井淘淘三遍吃清水” 如是可使自身的武術境界得以提昇。若渇望学練頂級的学芸、与常師学習過程通常只是一个入門、過渡渡的路涂径、望明知于心。

《庸師》
庸師在当下还存活着不少、其武技低下、武理惨白、武德龌龊、用“假、大、空”三字来評説更為准確。假即是周身無真;大即天下為市;空即不及辺際。庸師在伝徒講武時、常常会抬高自己、 貶低別人、認為自身一門一派的武術高級無比、別家的武術門派都難望其項背;同時还標榜自己又是門中的佼佼者、慣用故事抜高自己。不論是得芸的過程还是用技的場面、都充満了神奇色彩、誇誇其談什么隔空撃人、空劲勝众、一招制敵等等、但却難觅其現場展示、并用“真人不露相”之借口来搪塞大众、七个不満、八个不在話下、俨然武術大師再現!庸師以標榜自我、愚弄从学者、以達到得利、掌控別人之目的。面対这種無知無畏、無羞耻的庸师、絶不可親近、否則从学者不僅武功得不到提高発展、同時还会被教出人品出軌的廃品、贻害一身。

《隠師》
隠師就是隠蔵在武林之外的武術高手、其多為技芸純化、拳理大白、德行超人、具有真功夫、懐蔵絶芸的武師、常因看不慣世態的“歪風邪気”、“市俗捩丑態”而遁入“空門”自娯自楽其中。尋找这類隠師、較常師可謂難上加難、大海捞針、从某種意義上講更多的要靠機縁相識、才能学芸上身。隠師講武与众不同、常常簡言厚理、往往会使从学者大悟大彻、跨越境界、収穫巨大、直踏武術殿堂。比如講武論術、修心求功、做人办事等等、都能縦横交錯、点化結点、提昇心智、常有一言点醒夢中人之快感!隠師的功夫、是数十載心血修化的結晶、是歴尽干難万苦的覚悟。隠師不多有、不常有,若有幸遇得、定要倍加珍惜、否則実乃罪過。

by takeichi-3 | 2019-01-29 23:58 | 太極拳理論 | Comments(0)

競技武術チャンピオン~孫培原。。。

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湖南省芒果TVが武術チャンピオン孫培原の特集番組を制作~\(^^)人(^^)/



インドネシア開催のアジア大会の数か月前に脚を負傷~それをカバーしながらトレーニングを続けて、金メダルを獲得した話や、父親の希望で習武開始。辛くて逃げ出したことも。収入が少なかった父親は、彼の習武費用を借金で賄い~その姿を見て、成績が良ければ学費は免除されるからと頑張って~な子供時代の話も。

by takeichi-3 | 2019-01-28 23:55 | 偉人たち | Comments(0)

張三豊。。。

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★ジェットー・リー演じる張三豊が太極拳を編み出すシーン。




★金庸の武侠小説の中では、「天下第一高手」として登場。。。




★諸説ある張三豊を中国中央テレビの番組「国宝档案」版。。。


by takeichi-3 | 2019-01-27 23:58 | 偉人たち | Comments(0)

賈樟柯 (ジャ・ジャンクー)~中国映画監督

賈樟柯 (ジャ・ジャンクー)監督が、iphoneXSで撮影したというAppleの新年広告。




賈樟柯 、中国国外では評価が高いのですが中国では問題作と評されることが多い監督。北京の空気汚染、こんな短編に仕上げています。




★CMで、自身を語っています。





★映画監督を目指すきっかけとなった、陳凱歌監督(張芸謀撮影)の「黄色い大地」



※内容、他から引用。。。(((((/-_-)/
1939年初春。日中戦争が始まって二年目を迎えようとしていた。中国中央部、陝西省北部の寒村に、革命軍の根拠地廷安から民謡の採集のためにひとりの八路軍兵士がやってきた。顧青(王学圻)というその兵士が村に着いた日、村は結婚式でにぎわっていた。しかしそれは花嫁を金銭で買い上げる売買婚なのであった。まだ13歳にも満たない少女の嫁入りは極貧の村では常識とされていた。その儀式をじっと見つめる少女翠巧(薛白)は、次が自分の番だということを知っていた。顧青は、寡黙な父(譚托)と頭の弱い弟・ハンハン(劉強)と三人で暮らす翠巧の家に泊ることになった。顧青の話は翠巧にとってとても新鮮なものだった。廷安の様子、時代の動き、さらに廷安ではもう売買婚などという風習はとっくにすたれ、男女は自分の意志で結婚相手を選ぶと聞いて、翠巧の目は輝いた。翠巧は顧青に民謡を教えた。彼女にとっては今までにない楽しい日々が続く。荒れ果てた黄土地帯にこだまする顧青、翠巧、ハンハンの歌声。姉弟にとって苦しい筈の一里離れた山向こうの黄河への水くみも、この時ばかりは辛くなかった。しかしあっけなく翠巧の縁談が決まり顧青が廷安に帰らなければならない日が近づいた。翠巧は顧青に、廷安に連れていってほしいと哀願したが、軍の規則はそれを許さなかった。顧青は旅立った。翌年4月、翠巧は見知らぬ男と結婚式を挙げた。父や弟のためとはいえ、彼女はこの結婚を受け入れられず、初夜の床を抜け出した。そして、黄河へ小舟を漕ぎ出す。目的地はもちろん廷安だ。しかし、夜の闇の中に彼女の小舟は黄河の濁流にのみこまれていった……。そして6月、顧青が再びやって来た。翠巧たちの名を呼びながら、懐かし気に家を訪ねるが、もはやそこには誰も住んでいなかった。戸口には、翠巧の婚礼の時の色褪せた聨が風にそよいでいるだけだった。村の一角、頭に草の冠をつけた大勢の男たちが地面に頭をすりつけ、雨乞いの祈りをささげている。その中にいたハンハンが顧青の姿を見つけ、大声で名前を呼びながら駆けよってくる。

by takeichi-3 | 2019-01-26 23:58 | 中国映画音楽 | Comments(0)

太極拳の身法&呼吸と体幹。。。

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★楊振基の書籍、「楊澄甫式太極拳」では、、、
身法でいう「身」は、人体の中部を指す⇒肩部から胯部⇒五臓六腑、肩、背、胸、腹、脊、腰、胯等⇒それらを調整~尾閭中正、含胸抜背、気沈丹田、松腰胯、収臀、吊裆等の規範を求めて行わなければならない。

★身法は、インナーマッスルを稼働させて呼吸調整(横隔膜呼吸)&胴部が四肢の動きを主宰する状態にする為の作業のような感覚が強くなっているこの頃⇒太極拳を学び始めた頃、動作の初めに「頭を上げて~肩を沈めて~胸を含ませて~お尻を収めて~その姿勢を維持して~」と言われ、その姿勢を維持しながら(身体を固めたまま)動いていましたが⇒呼吸が伴う=身法は連綿不断に、起勢から終勢まで一つ一つの動作ごとに行われ続けなければならない作業~身法は股関節の緩み(下松沈)、左右の歪み矯正、重心移動、膝が内側に入らない~の重要素でもあります。身法が整ってから動くを習慣化(自然)させるには、ゆっくりと、自分のペースで、身体の声を聴きながら行なう必要があります。

★在太极拳運動中常採用以腹式呼吸為主的呼吸方式。在腹式呼吸中又可分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸両種。順腹式呼吸是当吸気時小腹微微隆起。逆腹式呼吸是吸気時小腹微微凸大。它们都是以意調息的深呼吸運動、是通過横隔膜的不断昇降和胸、背及腹部筋肉的弧形松沈和旋転運動、形成柔、均、細、長的呼吸節奏。

★開合呼吸”是太極拳呼吸方法的高級階段。要求呼吸自然深長、使気尽量下沈、促使横隔膜下降、推動腹筋運動、呼吸与動作要協調一致、能進一歩提高鍛錬效果。


★身法は体幹安定を促す要求~が認められる文章を探してみました。
体幹が安定することによって腕や脚が動かしやすくなる⇒ここで1つを例に出すと、体幹が安定するべき関節であるので、股関節は可動するべき関節になります。「股関節が上手く使えないんです」「股関節が固いんです」~もしかすると、それは体幹が安定していないことが原因かもしれません。

インナーマッスルの作用⇒腹横筋は姿勢制御に働きます。例えば、腕を上げようとした時に先行して筋収縮が起きます。つまり、アウターよりも先行して働くのがインナーの役割です。アウターよりも先にインナーマッスルが働く。インナーマッスルが先行して働くことで安定性が生まれます。「体幹が安定することによって腕や脚が動かしやすくなる」というのは、先にインナーが働いてコントロールしてくれるため股関節が動いてくれます。つまり、タイミングが重要ということになります。

人間にとって呼吸というものは非常に大切なものです。呼吸も一つの人間の「MOVEMENT(動き)」の1つであると捉えられます。実際に世界のPhysical Therapist(理学療法士)やパーソナルトレーナーも呼吸からトレーニングを薦めています。私たちは1日に2万回も呼吸をするのです。もし、呼吸が乱れていて余計な筋肉に力が入ってしまうとどうなるでしょう?筋肉が過度に緊張することで、動きの制限、姿勢の乱れに繋がることもあるのです。

横隔膜は、安定性と呼吸に関与しています。姿勢が変化することで横隔膜も影響を受けます。例えば、胸を張った姿勢をすると横隔膜が伸長されてしまうので、収縮する力が弱くなってしまいます。そうすると呼吸が乱れて肩に力の入った呼吸を繰り返すことになります。呼吸が乱れると筋肉が過緊張を起こしたり姿勢が乱れます。そうすると腹圧を保つことが難しく(体幹が機能しなく)なります。呼吸とインナーユニット⇒インナーユニットとは体幹部を安定させる為に働いている筋肉です。しかし、インナーユニットの力だけで体幹を安定させることは難しいです。重要なのは、「横隔膜や他のインナーユニットによる共同収縮で適切な腹圧を獲得する」ことです。その腹圧を保つ為に横隔膜などを機能させる必要があります。

呼吸を適正化することで姿勢も適正化されます。呼吸が乱れて浅い呼吸を繰り返していると余計な筋肉に力を入れて無理に呼吸を繰り返します。そうすると筋肉のバランスが崩れてアンバランスになります。筋肉がアンバランスになったりすることで姿勢が乱れてしまうので、呼吸のエクササイズを行うことで筋肉の緊張を元に戻すことが出来ます。


by takeichi-3 | 2019-01-25 23:55 | 太極拳理論 | Comments(0)

カンヌ広告祭~スポーツ系等。。。

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カンヌ国際広告祭などで受賞しているスポーツ系CM。。。

★日本とタイとのハーフ、総合格闘家「Rika "Tiny Doll" Ishige」が主人公。




★カンフーゲーム系~iPhone X。。。




★トヨタ~パラリンピック。。。




★迷子のパンダ。。。



by takeichi-3 | 2019-01-24 23:57 | いろいろ | Comments(0)

実戦的太極拳~陳家溝。。。

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遠方より知人が東京に出て来ていたので、はとバスを利用して横浜鎌倉巡りツァーに。昼食は中華街。春節モードの街並みを撮影して中国の友人に送ったら~「中国以上に中国している!」という返事がきました~(#^_^#)


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太極拳は実戦的なのか~を陳家溝の武術学校を例にして伝えています。
套路や推手を二年間学んで基礎を身につけてからは、“散手”で実戦力を養っているようです。



by takeichi-3 | 2019-01-23 23:49 | 武術各派 | Comments(0)

中華圏的健康体操。。。

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2017年、香港の全民運動日に発表された「全民健體操」⇒動作要領はこちらで~「普及體育




★こちらは、「経絡養生健康操」


by takeichi-3 | 2019-01-22 23:53 | 気功:五禽戯・八段錦他 | Comments(0)

太極拳用品販売の傍ら~拳理を解明しています⇒カレンダー下の「三清」をクリック~お立ち寄り下さい。m( _ _ )m


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